削げてるのか、落ちてるのか？

今日は公休日

とりあえず、部屋をちったぁ片付けてからｼﾞﾑに行きませう

つか、昨夜、よーやく腹筋背筋の数を200に戻したんだが、けっこうきつかった
終わったら何故かめっちゃ汗かきまくりだった
近くにあった綿100のｼｬﾂを背中に押し付けたら一発で一面に水玉模様が


…ｱﾚだな、陸上ｸﾗﾌﾞの子供らにおまけをあげるために買ったDAKARA群を飲んでいたからか。（笑）


つか、昨日は練習終わってDAKARAを飲んでﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱでﾒﾀﾞﾘｽﾄの試飲を三回してた（ｦｨｯ）のに、帰宅後に全裸で計ったら64.3だった

蒸しってたから練習中に相当水分が飛んでたのかもしんないな


ちなみに、今朝の体重は64.9～65.0を行ったり来たり
つか、今の体脂肪率はいくらなんじゃろうなぁ。ちゃんと脂肪は落ちてってんだろうか？

ｷﾆﾅﾙ(･∀･)

限界はまだ先？

今日は夜勤明けなんだが、隣家がﾘﾌｫｰﾑ工事を始めたため、うるさすぎて12時前に寝たのに14時30には目が覚めた


まぁ、どちらにせよ、走り込みに行くつもりだったので、さっさと起きてｼｬﾜｰ浴びて陸上競技場に向かう俺であった…


ﾒﾆｭｰ
1200mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
仮想ﾗﾀﾞｰ
ほんのりﾄﾞﾘﾙ
150m流し4本(ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本)
直線、ｺｰﾅｰの100m走×各4本（繋ぎは100m歩きで直線走とｺｰﾅｰ走の間は15分休憩）
ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ10回からの100m流し×2本（ｼｭｰｽﾞ）


以上！

ちなみに、直線走は11秒7、12秒3、12秒6、13秒3でｺｰﾅｰ走は12秒0、12秒2、12秒4、12秒6である。

ﾀﾞｳﾝしてて太ももが攣るかな？と思ったがそうでもなかった
代わりに右ふくらはぎが膝裏にかけて攣りかけてたけど

右ふくらはぎは左に比べて細いからな、ようやく使うようになったかな？といったところか
今日も走る時はﾌﾟｯｼｭを意識しとったしな


しかし、酸欠っぽい頭痛がほんのりきてたけど、少ししたら消えた

まだ追い込み足りんのじゃろうなぁ

なんというﾀﾌさ。

ていうか、休憩が長すぎるだけ、か


まぁ、明日は休みだし休養も兼ねて…

ｼﾞﾑで泳いだりしよっと（休養かそれ笑）


昨日（ｺｰﾁ）が休養みたいなもんだからいいんです！
てなわけで、昨日買った勝負服である
足の短さは仕様です（笑）

つか、ｻｲｽﾞLを買ったんだが、脇の下がちょっと余るのでMでもよかったのかもしんないなぁ

雨を止める男

今日は夜勤入りなんだが、陸上ｸﾗﾌﾞがあるので朝からそちらへ

雲行きがめっちゃ怪しくて雨降るんじゃないかと思いながら車を走らせていたら、ﾌﾛﾝﾄｶﾞﾗﾝｽをﾄﾃﾄﾃﾄﾃと水滴がぁぁぁぁ


ひどくなるのかと思ったら、小学校に着いたら止んだ(･∀･)

さすが晴れ男


てなわけで、近くの山の霞がかってるのが気になりはしたが、陸上ｸﾗﾌﾞ開始である

ﾒﾆｭｰ
鬼ごっこ（男女で攻守交代するため10分2ｾｯﾄ）
200mｼﾞｮｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
50mｳｪｰﾌﾞ走（100m組のみ）

基本的に走り込みという走り込みはしない方針なんだが（骨が出来上がってないせいか、よく怪我するらしい）、とりあえず体幹を高めるという事でﾄﾞﾘﾙとﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙをみっちり

ｳｪｰﾌﾞ走は俺が考えたもので、肩があがりがちな子らへのﾘﾗｯｸｽのﾋﾝﾄになりゃいいかなぁと思ってのﾒﾆｭｰである。

ｽﾀﾌﾞﾛを使いたいと言うので、ｽﾀﾌﾞﾛも使用した


まぁ…おそらくやった事ない事だったんだろうな、難しそうだった


10本ほどさせて今日の練習は終了腕振りをさせようかと思ったが、集中力が完全にﾌﾞｯﾁしてたのでまたの機会に、だな


個人的には終わってから小6の子を背負ってｸﾞﾗｳﾝﾄﾞを走ったり階段上ったりしたのが一番きつかったかな。（笑）

あと、登り棒を長座の姿勢から腕の筋力だけで登ったりしたのもなかなかだったな

まぁ、ｽｺｰﾙみてぇな雨が降らんでよかった
終わり際とかﾑﾜっとした空気が来てたし、山が完全に霞がかってたからひやひやしてたんだけどな


やはり…
さすが、俺？（笑）


帰りに大会に備えてﾗﾝｼｬﾂとﾗﾝﾊﾟﾝ、ついでにTｼｬﾂを新調
お披露目は…またそのうちに