なにこの腹筋の筋肉痛

今日は婚活ﾊﾟｰﾃｨｰとやらに参加してきた

まぁ、ﾒｱﾄﾞや番号交換はしたけど…て、だけで終わりそうかな、雰囲気的に


いいんだ、俺には陸上競技があるから…（笑）


さて、夕方から婚活ﾊﾟｰﾃｨｰがあろうが、空く時間がもったいないのでｼﾞﾑってきた
陸上競技場はあいにく先約が入っていたので使えなかった

ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ400m
平泳ぎ400m
ｸﾛｰﾙ50m（無呼吸25m+有呼吸25m）×2
平泳ぎ50m×2
水中ｳｫｰｸ100m×5

平泳ぎしてると隣のｺｰｽにじっさまがｸﾛｰﾙで遠距離を泳いでたので途中から負けんようめっちゃ頑張った

しかし、腹筋が痛かった
何故

ｳｴｲﾄ
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
140kg×10
160kg×10
180kg×10
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg×10
60kg×10
70kg×3
20kg×50
・ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ
10回×3
・両手腕振り+鉄ｱﾚｲ4kg有or無
30回×3
・800mｼﾞｮｸﾞ

以上！

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはまたしても3回しかいかんかった
軽くなった体重のせい、か
まぁ、踏ん張りどころ、ですな

つか、ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟをやってると腹筋が…

これはもしかして、腹筋200回の影響じゃなくて、足に昔買った重りを巻いて色々補強してるからか？

調整にはまだ早い…か

おはようございますを略して、おはｻﾞﾏｽ。

どこの貴婦人だとか言われそ、う（笑）

てなわけで、夜勤明けで一眠りして起きたところである(･∀･)


昨日、練習帰りに整体行ってﾏｯｻｰｼﾞしてもらってるんだが、ﾊﾑが疲労困憊なままである
ひたすらｽﾄﾚｯﾁやるのみ


まぁ、ｱﾚだな。
ﾀｰﾀﾝ練習が多いからそうなるんだろうけど

さて、大会まであと二週間ってところだ。
あと一週間は可能な限り追い込んで、万全の状態で記録に挑みたいところだ


つか、自分の歳とﾀｰﾀﾝ練習での疲労具合を考えたら、学生の頃よりも少し早めに調整に入った方がよかったりするのかもしれんな

だいぶ体の関節は軟らかくなりつつあるにしても、学生時より固たいから、走る上で何かしら無理がかかってるだろうしな…


個人的には少なくともあと二回は追い込んでおきたいところだが。

雨天練習の巻

今日は夜勤入りである。

そして午前中は天気が保つという事だったので、昨日書いた通り、10時から走りに行ってきた

が…陸上競技場に向かってる最中に雨が降り出したﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

まぁ、前にも書いた雨の日に試合という可能性もあるので、そのまま陸上競技場にIN

ｺｰﾁ仲間のI君も来るという事だったが、到着しても音沙汰なかったので、ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ見てて爆睡してるのだろうと思って連絡はせず、ｱｯﾌﾟ開始。

ﾒﾆｭｰ
1200mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
仮想ﾗﾀﾞｰ
150m流し×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本）
200m+200mの2ｾｯﾄ（繋ぎは200m歩きでｾｯﾄ間は15分）

以上。
ちなみに、200mは気持ち的に少し抜く程度で基本的に可能なかぎりぶっ飛ばす事にしてるんだが、
1ｾｯﾄ目は24秒1、26秒7
2ｾｯﾄ目は24秒7、26秒3
だった

う～む、足しても400の自己記録には及ばんとはな二本目の落差が半端ねぇ

実際、今400をﾏｼﾞ走りしても53秒台がせいぜいかもしれんなぁ。
400も復帰するつもりならもう一年、だな

そういえば、俺以外にも走りに来てる人がおって、ちょっと喋った
一人は野球してる人、もう一人は800mをやってる人だった
てか、800mやってる人は走り方が短距離っぽかったんだけどな
短距離から移った人なんかもしれんな。