調整一日目

今日は夕方から陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁ…

が、雨のため中止になった
な・の・で、室内を使って調整も兼ねてﾄﾞﾘﾙやって少しでも動きのｷﾚを良くしようと考え単身陸上競技場へ

つか、競技場に行ったら雨はあがっていた


さすが晴れ男？（笑）

しかし、小学生らは明日試合なのに調整出来ずちょっと気の毒だったな。


つか、小学生らも室内だけでやらせてもよかったろうにな


ﾒﾆｭｰ
1600mｼﾞｮｸﾞ
体操＆ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
150m超ｽﾛｰ流し×4（ｼｭｰｽﾞのみ）

今日は仮想ﾗﾀﾞｰはやらんかったけど、やはりﾄﾞﾘﾙまでやると１時間かかるな

大会当日のｱｯﾌﾟ時間は長めに取っておかんと間違いなく不足するな


ﾊﾑの事があるので流しはかなり抑えたが痛みはなかった
でも、なんかﾁﾘﾁﾘっとしたものをﾄﾞﾘﾙでももあげしてる時に感じたし、油断大敵だな。

ただ今修復中(･∀･)

足の状態が予想以上によかったので、今日は調整として陸上競技場で軽く運動を…と思ったが、なるべく逝きかけた時は集中して治療すべきだろうと考え直し、針治療に行く事にした


次の予約は月曜にしていたので、ｷｬﾝｾﾙ待ちという事で昼間に整形外科に電話をしたら空いてた


日頃の行いの良さかな（笑）


てなわけで、針治療を受けて両ﾊﾑを冷やし、ｽﾄﾚｯﾁとﾊﾑに負担かからんﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰをこなして帰りましたとさ

しかし、あれほど違和感があった左ﾊﾑはなんともなくなって、大した事なかった右ﾊﾑが気になるのはどういう事だろうな

5時起床がﾃﾞﾌｫ

昨夜は夜勤明けの仮眠とちょっとした興奮を伴う（笑）ﾒｰﾙのせいか、2時過ぎても睡魔が来なかった


な・ん・だ・が、目が覚めたら5時だったﾅﾝﾃﾞﾔﾈｰﾝ

つか、仮眠してるしてないに限らず、最近はそんくらいに普通に目が覚めるんだよなぁ。

歳だから、か

或いは…

しかし、せめてｱﾗｰﾑ鳴るまで寝ようぜ、俺よ


そんなわけで、5時から起きて足枷つけての足あげ腹筋と背筋、腸腰筋の三種の補強を30回ほど。

足あげ腹筋は「1・2・3・4、2・2・3・4…」と足を下ろす時にゆっくりやるものなので、30回でも十分きつかった

腸腰筋を長いことやるのを忘れてた
200のﾀｲﾑがいま一つ伸びない理由はこれかな

まぁ、体脂肪率の問題もあろうがな。（笑）


今朝の体重は64.4～5kg
夕飯があっさりしてたからか、そこまで変化なかったな

そいや、久々に胸囲計ってみたら100ｼﾞｬｽﾄだった
いつの間にこんなに減ったんだろうな