5時起床がﾃﾞﾌｫ

昨夜は夜勤明けの仮眠とちょっとした興奮を伴う（笑）ﾒｰﾙのせいか、2時過ぎても睡魔が来なかった


な・ん・だ・が、目が覚めたら5時だったﾅﾝﾃﾞﾔﾈｰﾝ

つか、仮眠してるしてないに限らず、最近はそんくらいに普通に目が覚めるんだよなぁ。

歳だから、か

或いは…

しかし、せめてｱﾗｰﾑ鳴るまで寝ようぜ、俺よ


そんなわけで、5時から起きて足枷つけての足あげ腹筋と背筋、腸腰筋の三種の補強を30回ほど。

足あげ腹筋は「1・2・3・4、2・2・3・4…」と足を下ろす時にゆっくりやるものなので、30回でも十分きつかった

腸腰筋を長いことやるのを忘れてた
200のﾀｲﾑがいま一つ伸びない理由はこれかな

まぁ、体脂肪率の問題もあろうがな。（笑）


今朝の体重は64.4～5kg
夕飯があっさりしてたからか、そこまで変化なかったな

そいや、久々に胸囲計ってみたら100ｼﾞｬｽﾄだった
いつの間にこんなに減ったんだろうな