ｽﾊﾟｲｸ vs ｼｭｰｽﾞ

今日は仕事帰りに陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁへ

場所は職場から数分の競技場なのであっという間である

まぁ、それでも始まって15分は経過してるので、子供らはﾄﾞﾘﾙまで進んでいたけど

ﾒﾆｭｰ
400m×2ｼﾞｮｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ（俺はしてない）
ﾄﾞﾘﾙ（途中から参加）
ﾏｰｶｰ走×2
SD30m×3、50m×3
ﾃﾝﾎﾟ走100m×2

以上

中学生がいたんだが、俺がｺｰﾁになる一年前に卒団した男の子がいた妹が今陸上ｸﾗﾌﾞにいるので、その関係で仲良くなったのである

こっちの練習が終わったのを良いことに男の子らの練習にしれっと参戦
多分200+100+100かな？
200は終わったみたいだったので、100mだけついてった

一人一人がｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ持って走っていたんだが、ﾌｫｰﾑを考えたら持たない方がいいんだろうけどなぁと思ったのは秘密だ。

まぁ、俺も練習時はそうしてるしな、説得力がないけど。（笑）


陸上ｸﾗﾌﾞにいた子はｽﾊﾟｲｸ履いていたが、俺はｼｭｰｽﾞで応戦

結果は…
二本とも勝った

まぁ、終始全力ではなかったが多分12秒5くらいでは走れてんじゃないかな、多分。
男の子が13秒0、12秒9だったみたいだし

とりあえず、明日は夜勤入りで練習するつもりだし、いいｱｯﾌﾟにはなったかな

仮眠室からこんにちは

昨日は珍しく仕事で疲れていたようで、明かりつけっぱなで知らぬ間に寝ていた


ここしばらく何かと動き回っていたので、昨日は針治療に行ったものの、特に運動はしなかった

たまにはしっかり体を休ませんとね
…そこまで若くないんだし（ぁ）


最近、ｳｴｽﾄが更に締まってきてて、去年買ったﾎﾞﾄﾑｽ類がかなりﾌﾞｶﾌﾞｶになってきている
今朝寝起きで計ってみたら71cmだったしな

体重は65kgを普通に超えてるから減った腹の筋肉が戻りつつあるんかな？

もっとも、そんな急に戻るもんではないけど。（笑）

前進と後退

今日は頑張った

ｼﾞﾑ行った後にﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ&ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰして遊んでたからな

しかし、ｼﾞﾑﾄﾚでﾊﾞﾈがなくなるような感じの事をしていたせいか、動きが異様に鈍かったような気がしないでもなかったが…

ｼﾞﾑ
■ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m×2
平泳ぎ200m×2
色々50m×4
水中ｳｫｰｸ100m×3

■ｳｴｲﾄ
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
140kg×10回
160kg×10回
180kg×10回
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg×10回
60kg×10回
70kg×5回
20kg×50回
・ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ
10回×3
・ｼﾞｮｸﾞ
800m

以上！

ちなみに、体脂肪率を計測してもらったら18.5%とほんのり前進していた
が、腹の筋肉が落ちて脂肪が増えていた


やっぱ腹筋背筋200回をやっとらんかったのがいかんかったな順調に腹肉が減ってたのに無念じゃ


まぁ、仕切直しだ！

ちなみに、帰宅して全裸で体重計ったら65kgｼﾞｬｽﾄ！
飯食う前だったら64kg切ってたかもしれんな…