笑うしかない

昨日は陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁがあって、久々に陸上競技場に足を運んだ

で、せっかくなので１時間くらい前から入って個人練習を。

軽～～いｼﾞｮｸﾞ程度ならあんまりｱｷﾚｽにﾋﾟﾘっと来るもんはなかった

少しでもｽﾋﾟｰﾄﾞ上げようもんならすぐに痛みが来たけど

体操してｽﾄﾚｯﾁまでしたところでﾒｲﾝｺｰﾁが来たので準備を。

で、準備が早めに終わったので軽く150の流しを。

ﾄﾞﾘﾙをやってないので、ﾄﾞﾘﾙつきの流しという事で、ももあげからの流しを。


が、左足が全然上がらんくて笑うしかなかった

整体師でもあるﾒｲﾝｺｰﾁにはとにかく冷やせと言われたので冷やす事にした

う～む、三十路の体はなかなかうまくいかんもんだ

さぁ、こっからだ。

今日は夜勤明けでﾘﾊﾋﾞﾘへ。

行ったのはいいが、ﾁｪｯｸまでが待ち時間が長かった

9時にｱｷﾚｽ周辺に針打ってもらって、ﾁｪｯｸ終わって寄り道せずに家に帰ったら12時ってどゆことよ（笑）

仮眠を全くしてなかったからかなり眠かった
針中は完全に寝入ってたしな。（笑）

まぁ、帰った時間が時間なもんで、そこから自然の風頼りの自室で眠るのは苦行以外の何物でもなかった…

ぶっちゃけ、暑すぎて16時には起きるしかなかったもんな

話を戻すが足の方は運動許可が出た
ただ、ｱｷﾚｽなのでいきなりｶﾞﾂっとやると切れかねないので、あんま激しくしないようにとの事だった


まぁ、明日は陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁがあるし、少しはめに行って自分の練習を、だな。

つか、やっぱ、内ももの筋肉が弱いみたいで、昨日のﾊﾞｰﾍﾞﾙ担いで一歩踏み出して戻るﾄﾚで筋肉痛に

前回もやって筋肉痛になっとるし、しっかりやらなきゃなぁ。

我慢！

今日は夜勤入り。

久々にちょっと走ってみよっかな？と思ったが、もうちょっと我慢してみる事にした

まぁ、明日夜勤帰りにﾘﾊﾋﾞﾘ行くしな


ﾒﾆｭｰ
★ﾌﾟｰﾙ
・水中ｳｫｰｸ 30分
・ｸﾛｰﾙ200m
・ｸﾛｰﾙ100m

☆ｳｴｲﾄ
・腹筋&背筋 各200回
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ（早い話が踵上げ）100kg 10回×3
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担いで一歩踏み出しては戻るやつ 20kg 20回×3
・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 19kg 20回×3
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg 10回×3、20kg 50回
・800mｼﾞｮｸﾞ

以上！


どうでもいい話だが、14日に花火観に行った
一人で。（笑）

携帯で写したにしてはよく撮れてる方かな。


かなりどうでもいい話だが、15000円弱するﾌﾞｰﾂｶｯﾄのｼﾞｰﾝｽﾞを買った
ﾌﾞｰﾂｶｯﾄという響きが何となく懐かしかったような気がしないでもない。