本日は休養日

にしようかと思ったんだが、練習してきた

これぞ陸上競技中毒者たる由縁だ（笑）


ｱｷﾚｽは相変わらずﾋﾟﾘっと痛みが来ていたが、左膝は案外大丈夫そうだった


ﾒﾆｭｰ
400×3周ｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ+20m流し
150m流し×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各二本）
100m+100m（繋ぎは歩き）


以上！
ｼｭｰｽﾞ流しは中敷きを重ねてる影響もあってか、割と楽に走れた
な・の・で、100+100をやる前にｻｲﾊﾞｰﾌﾞﾚｰﾄﾞの方に中敷きを追加

ぶっちゃけ、普通にｽﾊﾟｲｸ流ししたらｱｷﾚｽも痛いが右足首も痛くて歩くのも痛かった


が、中敷きを使うとあら不思議、普通に走れる

久々だし、足がｱﾚだから12秒前半くらいならよしとするかなぁ…と思いながら、いざ100m！

けっこう楽に走れたように感じｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁを見た


…動いてなかったorz

痛恨すぎる

まぁ、計れてなかったのは仕方ないので、気持ちを切り替えて二本目。

ﾀｲﾑは…11秒9
肩は筋肉痛、腰は張ってる、昨日ｱﾚした（笑）、左膝に痛みが出てるといった状態でこのﾀｲﾑならかなりいい方じゃなかろうか？

こうなってくると余計に一本目のﾀｲﾑが気になる（笑）
まぁ、11秒7くらいは出てたんじゃなかろうか？


まぁ、そんなこんなで練習終了。
帰りに整体行ったら予約でいっぱいだった
無念

跳べ跳べ高く！

昨日は仕事帰りに陸上ｸﾗﾌﾞへ
開始から30分経過していたので半周だけｼﾞｮｸﾞって練習に参加


…こういう事してるから足を痛m（ry

練習内容は月曜と変わらず。
5年男子の一番速い子の200mが気になって見ていたが、前回30秒2だったので切るつもりだったらしいが、30秒6で悔しがっていた
まぁ、前のﾚｰﾝに6年女子の速い子がいてかたくなったっぽかったかな


練習終わってｺｰﾁ仲間のI君と30m片足ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞを3本ずつ。

結論から言うと、ｱｷﾚｽや膝のせいで跳べないって事はなかった
むしろ、休ませてるからやけに跳べてるような気がした。（笑）

つか、今朝起きたら肩が筋肉痛に
そして腰がめっちゃだるい
…今日は練習せずに整体へ、だな

背中・腰からﾊﾑへ

昨日は体を休めるべく、広島市内へ遊びに出た

休めるべくとか言ってるわりに、駅から八丁堀間を歩いて行き来したのは秘密だ（笑）

まぁ、走らんでも運動量は稼いどきたかったので


昼飯として食った456のお好み焼きは相変わらずうまかった

そいや、劇団EXILEのﾒﾝﾊﾞｰが数名来ていたようで、ｻｲﾝと写真が飾ってあったそん中の一人が常連さんだったもよう。
う～む、おそるべき、おばちゃんの人脈よ





帰りに初見の整体屋でﾏｯｻｰｼﾞしてもらった
30分で2000円だったので

どうも腰と背中が張ってるようで、ｽﾄﾚｯﾁした方がいいと言われた特別な事はしなくても、ﾗｼﾞｵ体操でやる腰回すやつとか捻るやつをやるといいとの事だった
まぁ、ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭで案の定筋肉痛になったりしてるしな、ちゃんとほぐしてやらんとな