本日は休養日

にしようかと思ったんだが、練習してきた

これぞ陸上競技中毒者たる由縁だ（笑）


ｱｷﾚｽは相変わらずﾋﾟﾘっと痛みが来ていたが、左膝は案外大丈夫そうだった


ﾒﾆｭｰ
400×3周ｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ+20m流し
150m流し×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各二本）
100m+100m（繋ぎは歩き）


以上！
ｼｭｰｽﾞ流しは中敷きを重ねてる影響もあってか、割と楽に走れた
な・の・で、100+100をやる前にｻｲﾊﾞｰﾌﾞﾚｰﾄﾞの方に中敷きを追加

ぶっちゃけ、普通にｽﾊﾟｲｸ流ししたらｱｷﾚｽも痛いが右足首も痛くて歩くのも痛かった


が、中敷きを使うとあら不思議、普通に走れる

久々だし、足がｱﾚだから12秒前半くらいならよしとするかなぁ…と思いながら、いざ100m！

けっこう楽に走れたように感じｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁを見た


…動いてなかったorz

痛恨すぎる

まぁ、計れてなかったのは仕方ないので、気持ちを切り替えて二本目。

ﾀｲﾑは…11秒9
肩は筋肉痛、腰は張ってる、昨日ｱﾚした（笑）、左膝に痛みが出てるといった状態でこのﾀｲﾑならかなりいい方じゃなかろうか？

こうなってくると余計に一本目のﾀｲﾑが気になる（笑）
まぁ、11秒7くらいは出てたんじゃなかろうか？


まぁ、そんなこんなで練習終了。
帰りに整体行ったら予約でいっぱいだった
無念