DO NOT STOP !! -12ページ目

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明けましておめでとうございます！

こっちの更新をすっかり忘れてた

まぁ、今年もよろしくお願いします！

今日は夜勤入りなので陸上競技場で走ってきた

今の体力は高1～2時くらいだろうなぁと思いつつ、練習の始まりである！

ﾒﾆｭｰ

400ｳｫｰｸ
800ｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
150m流し×4（各2本）
(300+200+100)×3

繋ぎは次距離をｳｫｰｸ、ｾｯﾄ間は15分休憩。

以上！

ﾔﾌｰﾌﾞﾛｸﾞと同じ内容にするのもｱﾚなので、ちょっと違った事を。

ｾﾐﾅｰ受けてから、軸足のつま先まで力を使う事を意識していたが、意識するあまりに上に跳んでしまってる感があった。

なので、直線時は特に上じゃなく前に向かって力を使う事を意識した

そいや、200を走ってる時に、ｶｰﾌﾞを抜ける時に刻んでｷﾞｱﾁｪﾝｼﾞしていた事を思い出した。
1ｾｯﾄ目の300が41秒6だったが、次の200は余裕を持ってｺﾞｰﾙしたら26秒4だった

これはきた！かも。

まぁ、今回は3ｾｯﾄ目の200は快調走にしたから（疲れてくるとﾀﾞﾗっとしたｽﾀｰﾄになるため、100でちゃんとﾋﾟｼｯと出るようにした）次は普通にこなせるようにせんとな。

ﾀｲﾑは以下の通り。

41秒6、26秒4、12秒1
40秒8、27秒3、13秒6
41秒4、33秒9、12秒8

練習納め

新聞の週間天気予報を見た感じ、明日は高確率で雪、明後日は高確率で雨という予報だったので、急遽走り納めしに陸上競技場に行ってきた

もっとも、今日も朝から雪がパラついていたので、ひどくならんか心配ではあったけど

まぁ、そんなわけで、誰もいない競技場を貸し切り状態で走る俺であった

そいや、付近で高屋中の陸上部員らが走ってたな。
試走か何かかな

メニュー

800mジョグ
体操&ストレッチ
ドリル
仮想ラダー
150m流し×4本（シューズとスパイク各2本）
500+400+300+200+100（繋ぎは次の距離を歩く）

以上！

実に7年ぶりの500からの下り走である

まぁ、これからどこまでタイムを上げていけるかが課題になるな

ぶっちゃけ、100の直線走・コーナー走とどちらをやるか迷っていたが、今年最後なので派手に逝く事にした

根っからの練習好きの俺である

ちなみに、タイムは…
500m　75秒5
400m　63秒3
300m　49秒1
200m　32秒3
100m　13秒2

だった。

個人的にかろうじて合格点をやれるのは500だけだなぁ

つか、100を走り終えた時、体力的にもう一本100を行けそうなくらいだった。

追い込みが足りんかったのかもしれん。
甘さが出てたかなぁ

200はあまりのだるさにだらっとｽﾀｰﾄしたのもあるし、呼吸ﾘｽﾞﾑが途中で狂ったのもあったし

100はｸﾗｳﾁﾝｸﾞでいきゃもう少し違ったかな？

300、200は足が上がってる感じがなかったから軸足で押せてなかったのかもしれん

最終的には70秒、58秒、40秒、26秒、12秒では少なくとも行きたいとこだな。

来年、また頑張っていくか

それにしても、やけに右の足裏が突っ張るのは足首の関節関係かな？

とりあえず…竹踏みしとこ

隠れﾒﾀﾎﾞ？（笑）

夜勤前にｼﾞﾑﾄﾚへ

ちなみに、陸上競技場はｻｯｶｰで使えんかった

さて、ﾌﾟｰﾙ行く前に、体脂肪率などを計測してみてもらったんだが、まさかの24%だった

寝起きでｳｴｽﾄ計ったら若干落ちて75cm台になろうかという域だったので、22か23%あたりであればなぁと思っていたんだが

手が乾燥しきってて高く出たのかもしれんが…

とりあえず、夏場に比べたら体重は落ちにくいし、しっかり動いておかんとだなぁ。