解せぬ

昨日、練習で300mのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙをしてみた

自己記録は36秒5だが、40秒切れんかっても仕方ないものとしてｽﾀｰﾄ

ﾀｲﾑは39秒1だった

40秒は切れたからいいんだが、大学ん時は土のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞでこのくらいのﾀｲﾑで3本3ｾｯﾄ行ってた事を考えたら切ないな

つか、それはいいんだが、走りきってｹﾂﾜﾚにならない事に違和感を感じていたりする。

余裕があったので100m歩いて普通に走れたしな

12秒8かかったけど、300走ってすぐの100にしては速い気がする。

もしかして、ﾍﾟｰｽがつかめてなくて出し惜しみしてる状況だったりするんかな？？

体重が増えてる（多分体脂肪率は20超えてるはず）から体力的に余裕があるだけなのかもしんないけど、300と100のﾀｲﾑを足したら51秒9だしなぁ


それはない、気がする。


とりあえず、次にｼﾞﾑ行く時に体脂肪率とか計測してもらおう

大学時代を超えた！

今日は夜勤入りなので、ｼﾞﾑへ行ってきた


晴れてりゃ走り込むつもりだったが、あいにくの雨模様

まぁ、雨を想定して昨日仕事帰りに走り込んどいて正解だったな

ちなみに、昨日、25分間でやった練習は400+300+200+100+100で、最後の100はｼｬﾄﾙﾗﾝ風の折り返し走というもの。
まぁ、競技場使用制限時間の17時を10分ほど超えたのはご愛嬌って事で



で、ｼﾞﾑﾄﾚ。
年越し前にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのMAX値を計測しておこうという事で、ﾌﾟｰﾙﾄﾚに行く前にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ大会


現体重は着衣込みで74kg


ちょっと？増えすぎかもしれん

前に同じくらい体重があった時は100kgが上げきらんかったが、今日はいきなり100kgからのｽﾀｰﾄ


余裕だった

とりあえず、小刻みで上げていく事にして、次は105kg。

余裕…ではなかったが、足掻く事なく上がった

感覚的に次は無理げだと思ったが、一応上げてみる事にして110kgに挑戦



無・理・で・し・た！

まぁ、途中までは上がったからやり込めば上がるかもしれんな
もっとも、前後のﾊﾞﾗﾝｽ的にやり込むつもりはないけど


つか、何気に大学時代より上げてるんだよな
筋力的には今が全盛期かもしれんなぁ

あ、ｼﾞﾑﾄﾚの詳細についてはﾔﾌｰﾌﾞﾛｸﾞにて。（ｦｨｯ笑）

壁の打破

小・中学生を対象とした陸上のｾﾐﾅｰにｺｰﾁとして帯同し、一選手として色々とつかんだような気がしている今日この頃。

まぁ、一度引退するまでは知らず知らずに出来ていた事なのかもしれないが、これまで意識はした事なかったかも


軸足（接地した足）でしっかり押すという事、腕振りは進行方向へ振るという事の二点。


軸足については階段をのぼろうとする時が一番分かりやすいかな？
足を前に出してのぼるんじゃなくて、下に残った足でしっかり押してのぼるという感覚。

そして、腕振り。
前に進まないといけないんだから、振り下ろす時に力を入れず引き上げる時に力を入れるということ。

膝を伸ばしたまま座って腕振る事だけで進むという方法で、自分の腕振りが腕振りとして成り立っているかが分かる。

てなわけで、実際に昨日は夜勤前に実際に走ってみた
ただ、途中までｼﾞﾑに行く気だったのでﾃﾞｼﾞｶﾒを忘れて撮影は出来んかったけど

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
ｼｭｰｽﾞ流し150m×2
300m×5 繋ぎは300m歩き
100m×5 繋ぎは100m歩き

以上！

ﾀｲﾑは参考程度にし、とにかくその二点に気をつけてみた
あ、300は自分の体力が高1程度しかないであろうと仮定して、50秒切りを目安にした

300は47秒5、47秒3、44秒5、45秒5、47秒4で
100は12秒8、13秒1、13秒5、13秒2、12秒1という結果に。

階段を軸足でのぼる感覚で、しっかり伸ばしてるせいか、妙に腰の位置が高かったような気がした

走りが楽に感じたのは…
追い風とﾀｲﾑがﾀｲﾑなせい、かな？（笑）


まぁ、しばらくはこんな感じで続行だな