壁の打破

小・中学生を対象とした陸上のｾﾐﾅｰにｺｰﾁとして帯同し、一選手として色々とつかんだような気がしている今日この頃。

まぁ、一度引退するまでは知らず知らずに出来ていた事なのかもしれないが、これまで意識はした事なかったかも


軸足（接地した足）でしっかり押すという事、腕振りは進行方向へ振るという事の二点。


軸足については階段をのぼろうとする時が一番分かりやすいかな？
足を前に出してのぼるんじゃなくて、下に残った足でしっかり押してのぼるという感覚。

そして、腕振り。
前に進まないといけないんだから、振り下ろす時に力を入れず引き上げる時に力を入れるということ。

膝を伸ばしたまま座って腕振る事だけで進むという方法で、自分の腕振りが腕振りとして成り立っているかが分かる。

てなわけで、実際に昨日は夜勤前に実際に走ってみた
ただ、途中までｼﾞﾑに行く気だったのでﾃﾞｼﾞｶﾒを忘れて撮影は出来んかったけど

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操&ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
ｼｭｰｽﾞ流し150m×2
300m×5 繋ぎは300m歩き
100m×5 繋ぎは100m歩き

以上！

ﾀｲﾑは参考程度にし、とにかくその二点に気をつけてみた
あ、300は自分の体力が高1程度しかないであろうと仮定して、50秒切りを目安にした

300は47秒5、47秒3、44秒5、45秒5、47秒4で
100は12秒8、13秒1、13秒5、13秒2、12秒1という結果に。

階段を軸足でのぼる感覚で、しっかり伸ばしてるせいか、妙に腰の位置が高かったような気がした

走りが楽に感じたのは…
追い風とﾀｲﾑがﾀｲﾑなせい、かな？（笑）


まぁ、しばらくはこんな感じで続行だな