実は満身創痍

久々に整体に行ってきた

週一ﾍﾟｰｽで行ってた時に比べたら本当に久々な感じだった（笑）


今回の担当は紅一点・Tさん。

二ヶ月ぐらい会わなかったので避けられてるんじゃないかと思いましたなどと冗談を言われながら30分ｺｰｽ。

・股関節が固い
・筋肉が張ってる
・足の指の筋の間が詰まってる
・腰の位置が左右で違う
・足裏の柔軟性がない

などと、棚を叩けば埃が…といった風にかなりﾎﾞﾛﾎﾞﾛだった


そして、10分おまけしてくれた{ｱﾘｶﾞﾄｰ


社員旅行で何か土産を買って行かなきゃだな。（笑）

復活と痙攣

今日は日勤！

てなわけで、仕事帰りに10分だけでも走るためにお隣りの陸上競技場へ

10分だけのために210円払う俺ってすごくね（笑）

が、今日は月曜で陸上ｸﾗﾌﾞが練習やってたので、そっちが終わるくらいまで使わせてもらえることに

あざっす、あざっす！！



が、あんまりのんびりやってると暗くなるし寒くなるので、ちょっとﾊｲﾍﾟｰｽなｼﾞｮｸﾞを開始する俺であった

ﾒﾆｭｰ
800mｼﾞｮｸﾞ
体操
流し200m×4
ﾄﾞﾘﾙ

以上！

ｼﾞｮｸﾞはｼﾞｮｸﾞと言えたか分からん。何故なら5分で済ませたから。（笑）

そら、めっちゃ息上がるっちゅーの

ｽﾄﾚｯﾁは仕事の15時の休憩中にやっておいたので割愛

本当は時間ないからいきなり流しから始めるつもりだったしな


で、流し。

前々回の夜勤時に足首をやってから初めて走りである。
なるさんを迎えての合同練習が出来るかを確認ってのが目的でもあったり。


まぁ、走ってみた感触は全然大丈夫だった
しかし、だいぶ体力が落ちてるのか、三本目で左半分がｹﾂﾜﾚ気味に

そして四本目で酸欠に


ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ上下着たままだったし、全部32秒くらいかなぁ？

それにしても四本目で酸欠とか体力落ちすぎじゃね

まぁ、しっかり走れるのは分かった事だし、ちゃんと走り込んでいこう


それにしても、流しはｼｭｰｽﾞだったのに走り終えてﾄﾞﾘﾙやろうとしたら、ふくらはぎがめっちゃ攣りそうだったのはびっくりだったな

退化しまくり

金曜日

そいや、金曜にﾘﾊﾋﾞﾘ行った時のﾒﾆｭｰを書いてなかったなぁと11月8日に今更ながら書いてみる。（笑）


ﾒﾆｭｰ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70kg 10回→7回→7回→5回→5回→3回→3回（間の休憩は1分）
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 50回×3

以上


土曜が夜勤入りだったのでｼﾞﾑ行こうかと思って控えめにしていたんだが、愛犬の寿命が尽きようとしていて気になって行かなかった。

年越しは無理そうだなぁ。