とうとう姫路城マラソンの１週間前に入りました
負荷を落としていく週の始まりです
今日は名目上のQ1デー
実質的にはLSDですね
練習メニュー
1週間前 Q1 (VDOT44.3)
今日も筋膜ローラーでゴロゴロして、股関節付近あたり、大臀筋付け根あたりの痛みを取ってからスタートです
いつもの朝のコースを逆にたどりつつ、うねうね迂回して距離を稼ぎました
スピードは所定の範囲内で低めに抑えています
サマリー
平均心拍131は、LSDとしては、少し高めかな
前の記録を確認してみます
前回の奈良マラソン１週間前は、坂道を走って141だった
前々回の下関海峡マラソン１週間前は、133だった
この時も少し坂道入れてたがペースは早め
やはり心肺機能が落ちてるようですな
これは戻るのだろうか
明日は足の状態が今ひとつ良くないため、予定外ですがランオフになりそうです
明日に走っても走らなくても、明後日は次のメニュー、最後のQ2を行います
今回で3回目となるダニエルズ式での最後の１週間、できるだけ頑張っていこー
