2Qプログラム 6日前

最終18週目は、Qデーではない日も練習メニューが決まっています

負荷は落としつつ、ギリギリまでしっかり走るんですな

朝4:30からスタート

真っ暗です

スマホライトが役に立ちました

練習メニュー

2Qプログラム 6日前
VDOT44.2(11℃で補正)

多少のペース変動は気にしない

心拍は、だいたい落ち着いてる

サマリー

無事終了

残り5日がんばろー

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版