2Q 18週目 Q1

最終の18週目になりました

この週は本に載っている通りの負荷で実施したい

まずは最初のQ1デー

練習メニュー
2Qプログラム18週目　Ｑ1

VDOT44.8の負荷 (気温19°で補正)

少し坂道を入れました

だいたいは一定ペースかな

達成率は59%でした

サマリー

ですねー

下関海響マラソンまで、あと7日です

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版