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コミュニケーションコーチ
HIKARUです
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メンタルの違和感に気づき
対応する
昨日の私がそうだったのですが
体がベストコンディションとは
言えず何が原因だったのかな と思ってみました
前日に移動をしながら
出先で仕事をしていたことに
体に負担がかかった
人とコミュニケーションする場面が多かったので脳みそを使いすぎていた
外の気温と建物の中の
気温差で体が疲れていた
水もあまり飲めていなかった
これらのことが 連鎖してメンタル的に
休もうよ！というサインが出ていました。
蕁麻疹が出たのはびっくりしたw
そこで 昨日1日は体を休ませつつ
仕事をしていました
現在は回復しました
蕁麻疹もなくなりました
昨日やったこと
1 ストレスを溜めない工夫をする
体が疲れているとメンタルも疲れている
私はそういった状態では
ネガティブなことを見つけやすい
状態になります
自己否定に陥りそうになります
自分の意志が弱いからこうなったんだとか
そうするとイライラした
感情も湧いてきやすくなります
そういったふうに
脳が物事を捉えようとします
自分はそういった 傾向があるのだな と
知っているので
もしそういったイライラするような場面に
出くわした時は
一呼吸置くように心がけました
2.水を多く取る
体が疲れているということは
体の中に老廃物が溜まった状態であり
また 水が足りない状態でもあります
3.シンプルな味付け なものを食べる
カップラーメンやジャンクフードなど
味の情報量が多い
例えば 塩味が多いものなどは避け
脂身が多いものも鮭
シンプルな食べ物、フルーツやオートミールを
口にしていました
3.お気に入りの空間を作る
夕方からおしゃれなライトをつけて
お香を炊いてリラックスする空間を作りました
おかげでできる範囲で
仕事をすることができました
このように対策をしていくと
体やメンタルが疲れている状況でも
自分のパフォーマンスを出すことができます
ただ決して無理はしないように
自分の体と相談しながら
過ごしていきましょう
さて 今回のおすすめの
Instagram の投稿を紹介します
今の私は体もメンタルも回復してきています 昨日はめちゃくちゃ 寝ました
めちゃくちゃ寝れるということは体が回復してきている証拠
鬱になった時
自分はいつになったら回復するの？と思っていらっしゃる方
寝られるようになっていると
それは 回復期という時期に入っている証拠です 是非 ガンガン 寝てください
Instagram のキャプションには
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