◯自分が悩みをつくっていることがわかれば、悩みから解放される
苦しんでいる人のなかには、
自分が悩みをつくっていると言われても、
「いやいや、そんなふうには思えないよ」
と感じる人がいるかもしれません。
でも、いまある悩みも現実も、
本当はあなた自身が自分で望んでつくり出したことなのです。
自分の「認知」が、不幸な状態をつくっているのです。
出来事に対して不快感情を抱いていると、
さらにそれが現実に投影されていきます。
このことがわかればわかっていくほど、
人はとらわれた現実から解放されていくでしょう。
前ページで解説したように、
感情は90秒で消えるのに、
それ以上不快な感情が続くなら、
あなた自身がその感情の自動再生装置になっているからです。
感情が生まれるきっかけはいろいろとありますが、
自然と生まれる感情は消えてなくなるものなのです。
それが続いているということは、
あなた自身がつくっている感情だということを、
まずは受け入れてみてください。
何十年も前のことをいまだに悩んでいるのは、
あなた自身がずっと悩みをつくり出しているからです。
悩みたくて悩んでいるということです。
当時の感情はとっくに消えていますから、
自分がどのようにその悩みをつくり出しているのかを
読み解くことができると、
悩みは自然と解消するでしょう。
人を右往左往させているのは、「思考」でつくる感情
自然にわき起こる感情は、
自動反応で生まれるため、
どうしようもありません。
けれども、自然にわき起こる感情に対して自分が「思考」
自分でつくり出しているために変えることができます。
ブッダにも喜怒哀楽があったとお伝えしましたが、
自然にわき起こる喜怒哀楽の感情はとてもピュアなものです。
そして、これはブッダだけでなく、
誰にでもあてはまることです。
人は、基本的には静かな存在です。
自然にわき起こる感情と「思考」
感情をそのまま味わいながらも静かでいられるようになるでしょう
ニュートラルな人がいると、まわりも穏やかになる
わたしは、昔、京都で行われたヴィパッサナー瞑想（
の合宿に、２週間参加したことがありました。
そのときに、
「あなたはいびきがうるさいから今日からテントで寝てください」
と先生から言われてしまったことがあったのです。
言われた瞬間はとても驚きましたが、不思議なことに、
それ以外には怒りも何の感情も感じませんでした。
言った相手側に感情のブレがなかったために、
聞く側にも何の感情も起きなかったのです。
「はい、わかりました」
としか、わたしは答えられなかったのですが、
さすが瞑想の先生。見事だと感心しました。
その先生も天真爛漫でけらけらと笑う人でしたが
存在感があり、
いまでも覚えています。
このように、ニュートラルで存在感のある人から注意されると、
相手の感情はまったくざわつきません。瞑想以外でも、
自分の感情を理解していくと、人間関係がよくなる
ニュートラルになると、相手との人間関係が変わります。
こちらが不快感情を持たなければ、
相手も不快感情を持つことはありません。
「そうは言っても、不快感を持っているじゃないですか」
と言う人がいたら、
それは、その人が自己否定の感情を持っているからでしょう。
このように、物事のすべてがつながっているのです。
まずは、自分の「思考」がつくっている感情をきちんと見て、
これをすれば、人間関係は変わります。
講座に参加されていた方に向けて、
「感情は90秒で消えると聞いてどうですか？」
と尋ねたところ
「それが本当なら、すべて自作自演ということじゃないですか！」
と言った人がいました。
その通り。自分の人生は、すべて自作自演です。
だから人生はおもしろい。
自分の人生を、どう自作自演するのかは、自分次第なのですね。
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どんずば☆セッショニスト 塩入和代
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