お子さんが転んだり、頭をぶつけたときは要チェック！
こんばんは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL：042-207-7173
昨日今日と過ごしやすい気候で助かりますね。週末も天気は持ちそうなので、みなさんも外へ出て身体を動かしましょう！
今日は産後1、3、4か月のママさんが月一のメンテナンスにいらっしゃいました。
産後1ヵ月のママさんは4人目を出産。出産時の態勢が悪かったらしく、前回産後すぐにチェックした時はかなりひどい腰痛でした。その腰痛は前回のアジャストメントですぐに改善し、お子さんの1カ月検診時に保健師さんから腰痛などについて聞かれ、全く問題ないと言ったら驚かれたとおっしゃっていました。
実際今日チェックしたら骨盤はしっかり締まっていてOK。ただ授乳による寝不足と抱っこで上半身がお疲れでした。
実はもう1つ疲れの原因がありました。それはもうすぐ3歳になるお兄ちゃんがおでこをぶつけて2針縫うケガをしたこと。すでに抜糸も終えて、傷口もきれいになっていましたが、ケガをした時の衝撃を考えるとフルスパインは要チェック。
案の定、頚椎と胸椎にサブラクセーションがあり、アジャストメント後は恒例の笑顔でハイタッチ！
3ヵ月のママさんは体幹トレーニングをしっかり継続出来ていて、かなり状態が良かったです。みんなこれくらいやってくれるといいんですけどね（笑）
4ヵ月のママさんも比較的に良好。少し腰に疲れがたまっていましたが、スッキリして帰られました。
3人とも赤ちゃん連れでしたので、もちろん赤ちゃんもチェックしましたが3人とも問題なし。みんな笑顔で受けてくれました。
当センターではお子さん連れがたくさんいらっしゃいます。小児カイロにも力を入れているので本当にありがたいです。
世の中ではあまり子連れで行けるカイロプラクティックもまだまだ少ないようですので、これからもたくさんのママさんたちにアピールしていきたいと思います(^_^)v
TEL：042-207-7173
昨日今日と過ごしやすい気候で助かりますね。週末も天気は持ちそうなので、みなさんも外へ出て身体を動かしましょう！
今日は産後1、3、4か月のママさんが月一のメンテナンスにいらっしゃいました。
産後1ヵ月のママさんは4人目を出産。出産時の態勢が悪かったらしく、前回産後すぐにチェックした時はかなりひどい腰痛でした。その腰痛は前回のアジャストメントですぐに改善し、お子さんの1カ月検診時に保健師さんから腰痛などについて聞かれ、全く問題ないと言ったら驚かれたとおっしゃっていました。
実際今日チェックしたら骨盤はしっかり締まっていてOK。ただ授乳による寝不足と抱っこで上半身がお疲れでした。
実はもう1つ疲れの原因がありました。それはもうすぐ3歳になるお兄ちゃんがおでこをぶつけて2針縫うケガをしたこと。すでに抜糸も終えて、傷口もきれいになっていましたが、ケガをした時の衝撃を考えるとフルスパインは要チェック。
案の定、頚椎と胸椎にサブラクセーションがあり、アジャストメント後は恒例の笑顔でハイタッチ！
3ヵ月のママさんは体幹トレーニングをしっかり継続出来ていて、かなり状態が良かったです。みんなこれくらいやってくれるといいんですけどね（笑）
4ヵ月のママさんも比較的に良好。少し腰に疲れがたまっていましたが、スッキリして帰られました。
3人とも赤ちゃん連れでしたので、もちろん赤ちゃんもチェックしましたが3人とも問題なし。みんな笑顔で受けてくれました。
当センターではお子さん連れがたくさんいらっしゃいます。小児カイロにも力を入れているので本当にありがたいです。
世の中ではあまり子連れで行けるカイロプラクティックもまだまだ少ないようですので、これからもたくさんのママさんたちにアピールしていきたいと思います(^_^)v
お腹を凹ませる効果的な方法
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
週間天気予報が日ごとにコロコロ変わるのでわかりませんが、週末は雨のようです。涼しくなって身体を動かすやすくなってきているので、できれば持ちこたえてほしいですね。
今日は昨日のクライアントから質問された「お腹を凹ませる効果的な方法」について書いていきます。
一般的にたるんだお腹を引き締めるのに腹筋運動がいいのは知っていますよね。もちろん腹筋を定期的に継続すればお腹は引っ込みます。これだけで十分なんですが、そうは言ってもなかなか継続できないんですっていう声がたくさん聞こえてきます（笑）
どうしたって楽して効果的な方法がいいって思っちゃいます。
そもそもお腹周りに脂肪がついてしまうのは普段から身体をあまり動かしていない証拠。そんなお腹周りの筋肉を意識的に使っていけば、脂肪が分解されてエネルギーとして使われていきますし、動かすのに邪魔な部分には脂肪が付きにくくなります。
お腹周りの筋肉と言ってすぐにイメージできるのは腹直筋でしょう。その他にも外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、大腰筋といった筋肉群が体幹を支え、内臓を守ってくれています。
これらの筋肉を効率よく意識的に動かせるもっとも基本的なトレーニングが「ドローイン」です。一言で言ってしまえばお腹を凹ませること。お腹を引き締めて凹ませるために、お腹を凹ませる！？
やり方はまず背筋を伸ばす。これは立っていても座っていてもいいでしょう。次にお尻の穴を締め、肩と肩甲骨と鎖骨が連動するように後ろに引く。最後にへそを背中に押しつけるように凹ませる。
このとき呼吸は止めないようにしましょう。
この状態をまずは20秒キープし、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきます。最終的にはドローインしているのが当たり前になればパーフェクト！
実際に自分はドローインを意識するようになってから横腹の余分なお肉がとれました。普通の腹筋運動よりも横腹に効いています。
仕事の合間やちょっとした空き時間にできるので、時間がないという言い訳は受け付けません。道具もいらず、いつでもどこでもできる簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください。
TEL:042-207-7173
週間天気予報が日ごとにコロコロ変わるのでわかりませんが、週末は雨のようです。涼しくなって身体を動かすやすくなってきているので、できれば持ちこたえてほしいですね。
今日は昨日のクライアントから質問された「お腹を凹ませる効果的な方法」について書いていきます。
一般的にたるんだお腹を引き締めるのに腹筋運動がいいのは知っていますよね。もちろん腹筋を定期的に継続すればお腹は引っ込みます。これだけで十分なんですが、そうは言ってもなかなか継続できないんですっていう声がたくさん聞こえてきます（笑）
どうしたって楽して効果的な方法がいいって思っちゃいます。
そもそもお腹周りに脂肪がついてしまうのは普段から身体をあまり動かしていない証拠。そんなお腹周りの筋肉を意識的に使っていけば、脂肪が分解されてエネルギーとして使われていきますし、動かすのに邪魔な部分には脂肪が付きにくくなります。
お腹周りの筋肉と言ってすぐにイメージできるのは腹直筋でしょう。その他にも外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、大腰筋といった筋肉群が体幹を支え、内臓を守ってくれています。
これらの筋肉を効率よく意識的に動かせるもっとも基本的なトレーニングが「ドローイン」です。一言で言ってしまえばお腹を凹ませること。お腹を引き締めて凹ませるために、お腹を凹ませる！？
やり方はまず背筋を伸ばす。これは立っていても座っていてもいいでしょう。次にお尻の穴を締め、肩と肩甲骨と鎖骨が連動するように後ろに引く。最後にへそを背中に押しつけるように凹ませる。
このとき呼吸は止めないようにしましょう。
この状態をまずは20秒キープし、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきます。最終的にはドローインしているのが当たり前になればパーフェクト！
実際に自分はドローインを意識するようになってから横腹の余分なお肉がとれました。普通の腹筋運動よりも横腹に効いています。
仕事の合間やちょっとした空き時間にできるので、時間がないという言い訳は受け付けません。道具もいらず、いつでもどこでもできる簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください。
秋の果物で梨を忘れていました（笑）
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
プルーン、桃と朝食で食べた果物のことを書いていて、思い出したのが「梨」。
梨も健康のためというよりは美味しいから食べるというポジションだと思います。
そんな梨ですが、日本で栽培される果物の中でも歴史が古く、弥生時代にはすでに食べられていたらしい。ただ今のように甘くて美味しい梨は明治以降の品種改良などのおかげだそうです。
日本の梨には「赤梨」と「青梨」があり、豊水や幸水が赤梨、二十世紀が青梨に分類されます。ちなみに二十世紀はうちでは皮ごといただきますが、豊水や幸水は剥いて食べています。
主な栄養成分は食物繊維、ソルビトール、カリウム、アスパラギン酸。食物繊維やカリウムを多く含むのはプルーンや桃と一緒ですね。ソルビトールは便をやわらかくする糖アルコールの一種で便秘の改善や予防に効果が期待できます。
アスパラギン酸は利尿作用があり、その他にも窒素代謝、エネルギー代謝に関与し、疲労に対する抵抗力を高めてくれるので、スタミナ強化を謳ったドリンク剤にも使用されています。
東洋医学では梨には咳止め効果があるとされ、梨をすりつぶして搾った汁とレンコンの搾り汁を混ぜて飲むと良いそうです。さらに梨の実を黒焼きにしてすりつぶし粉にすることで、咳止めとして長期保存する方法もあります。
果物は高いからあまり食べないと言いながら、様々なサプリメントを服用している人はたくさんいます。別にサプリメントでも構いませんが、どうせなら美味しくいただける果物も生活に取り入れてみませんか？
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プルーン、桃と朝食で食べた果物のことを書いていて、思い出したのが「梨」。
梨も健康のためというよりは美味しいから食べるというポジションだと思います。
そんな梨ですが、日本で栽培される果物の中でも歴史が古く、弥生時代にはすでに食べられていたらしい。ただ今のように甘くて美味しい梨は明治以降の品種改良などのおかげだそうです。
日本の梨には「赤梨」と「青梨」があり、豊水や幸水が赤梨、二十世紀が青梨に分類されます。ちなみに二十世紀はうちでは皮ごといただきますが、豊水や幸水は剥いて食べています。
主な栄養成分は食物繊維、ソルビトール、カリウム、アスパラギン酸。食物繊維やカリウムを多く含むのはプルーンや桃と一緒ですね。ソルビトールは便をやわらかくする糖アルコールの一種で便秘の改善や予防に効果が期待できます。
アスパラギン酸は利尿作用があり、その他にも窒素代謝、エネルギー代謝に関与し、疲労に対する抵抗力を高めてくれるので、スタミナ強化を謳ったドリンク剤にも使用されています。
東洋医学では梨には咳止め効果があるとされ、梨をすりつぶして搾った汁とレンコンの搾り汁を混ぜて飲むと良いそうです。さらに梨の実を黒焼きにしてすりつぶし粉にすることで、咳止めとして長期保存する方法もあります。
果物は高いからあまり食べないと言いながら、様々なサプリメントを服用している人はたくさんいます。別にサプリメントでも構いませんが、どうせなら美味しくいただける果物も生活に取り入れてみませんか？
秋の果物と言えばやっぱり桃！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日の朝食はプルーンでしたが、今朝は一緒に取り寄せた桃をいただきました。やっぱり桃は美味い！
うちでは桃は産毛を洗い、皮ごと食べます。桃を皮ごとと聞くと大半の人が「えぇ！」って反応ですが、慣れてしまえば全く抵抗ありません。
美味しい桃ですが、美味しいだけじゃないんです。
昨日書いたプルーン同様、水溶性食物繊維が多く、整腸作用が期待できます。血圧の調整に必要なカリウムも豊富。皮膚や粘膜の健康を保つために欠かせないナイアシンも比較的多く含まれています。さらにポリフェノールの一種であるカテキンも含まれているので、けっこう身体にいい果物なんです。
中国では桃は仙木・仙果と呼ばれ、昔から邪気を祓い不老長寿を与える植物として親しまれています。これは日本も一緒ですね。邪気を祓うありがたい仙果から生まれて鬼退治に行くのが桃太郎っていうわけです。
他にも理想郷やユートピアのことを桃源郷と言いますし、3月3日は桃の加護によって女児の健やかな成長を祈る行事として桃の節句と呼びます。桃は本当にありがたい果物というわけです。
最後に桃の花言葉は「天下無敵」（笑）
みなさんも天下無敵の仙果を皮ごと楽しんでみてください。
TEL:042-207-7173
昨日の朝食はプルーンでしたが、今朝は一緒に取り寄せた桃をいただきました。やっぱり桃は美味い！
うちでは桃は産毛を洗い、皮ごと食べます。桃を皮ごとと聞くと大半の人が「えぇ！」って反応ですが、慣れてしまえば全く抵抗ありません。
美味しい桃ですが、美味しいだけじゃないんです。
昨日書いたプルーン同様、水溶性食物繊維が多く、整腸作用が期待できます。血圧の調整に必要なカリウムも豊富。皮膚や粘膜の健康を保つために欠かせないナイアシンも比較的多く含まれています。さらにポリフェノールの一種であるカテキンも含まれているので、けっこう身体にいい果物なんです。
中国では桃は仙木・仙果と呼ばれ、昔から邪気を祓い不老長寿を与える植物として親しまれています。これは日本も一緒ですね。邪気を祓うありがたい仙果から生まれて鬼退治に行くのが桃太郎っていうわけです。
他にも理想郷やユートピアのことを桃源郷と言いますし、3月3日は桃の加護によって女児の健やかな成長を祈る行事として桃の節句と呼びます。桃は本当にありがたい果物というわけです。
最後に桃の花言葉は「天下無敵」（笑）
みなさんも天下無敵の仙果を皮ごと楽しんでみてください。
生でも美味しいプルーン
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
昨日一昨日と凄い雨でしたが、そのおかげで今日の朝は清々しかったです。ただ雨であちこちに被害が出ているようなので、最小限に済むことを願います。
今日は今朝食べたプルーンについて書いていきます。
この時期になると知人の果樹園から桃やプルーン、さくらんぼを取り寄せています。朝食は基本食べるとしたら果物だけにしてかれこれ数年経ちますが、そのおかげでいろんな種類の果物を食べるようになりました。
一般的にプルーンと聞くとドライフルーツやペースト状に加工されているものを想像するかもしれませんが、生食も結構いけます！
プルーンは鉄分を多く含み、貧血の改善にもってこいの果物という書かれ方をしていることもしばしばあるのですが、実際にはそれほど鉄分の含有量は多くありません。干しアンズや干しブドウの約半分くらいと言われています。
どちらかと言うとペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれて、血糖値の急激な上昇やコレステロールの吸収を抑制する作用の方が期待できます。
さらに強い抗酸化作用をもつカロテンやビタミンＥ、神経伝達において非常に重要な役割を担っているカリウムを多く含んでいることも知っておいてください。
まぁいつも書いていますが、これさえ食べていれば問題なしなんていう食材はありません。健康にいいとされる食材も食べ過ぎれば毒になります。旬のものをほどほどにバランスよくいただくのが一番。
何事も「過ぎるは及ばざるがごとし」ということです。
旬のものを美味しくいただきましょう！
TEL:042-207-7173
昨日一昨日と凄い雨でしたが、そのおかげで今日の朝は清々しかったです。ただ雨であちこちに被害が出ているようなので、最小限に済むことを願います。
今日は今朝食べたプルーンについて書いていきます。
この時期になると知人の果樹園から桃やプルーン、さくらんぼを取り寄せています。朝食は基本食べるとしたら果物だけにしてかれこれ数年経ちますが、そのおかげでいろんな種類の果物を食べるようになりました。
一般的にプルーンと聞くとドライフルーツやペースト状に加工されているものを想像するかもしれませんが、生食も結構いけます！
プルーンは鉄分を多く含み、貧血の改善にもってこいの果物という書かれ方をしていることもしばしばあるのですが、実際にはそれほど鉄分の含有量は多くありません。干しアンズや干しブドウの約半分くらいと言われています。
どちらかと言うとペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれて、血糖値の急激な上昇やコレステロールの吸収を抑制する作用の方が期待できます。
さらに強い抗酸化作用をもつカロテンやビタミンＥ、神経伝達において非常に重要な役割を担っているカリウムを多く含んでいることも知っておいてください。
まぁいつも書いていますが、これさえ食べていれば問題なしなんていう食材はありません。健康にいいとされる食材も食べ過ぎれば毒になります。旬のものをほどほどにバランスよくいただくのが一番。
何事も「過ぎるは及ばざるがごとし」ということです。
旬のものを美味しくいただきましょう！