こんばんは❗
Shine☆Body care studio 野崎加代子です😆
先日のブログ
背骨をツイストさせるエクササイズをご紹介し
若さ=背骨の柔軟性と、お伝えしました。
もう１つ、背骨を整えてくれる
大切な動きを、ご紹介します。
左右に傾ける動きです。
全身の伸びを感じるために
・足は、床へ沈める。
・頭は、足の裏から遠ざかる。
↑が、頭の上にも書いてあるのは
どんどん伸びる感じを意識したいからです。
左側を伸ばしたい！
だからこそ
左足の裏に、体重を載せる。
ついつい、右足に載ってしまいがちですが
左足に、載っているほうが
より
左側が伸びるのが感じられます。
足裏の体重のかけ方も意識すると
さらに良し。
こちらのブログで足の裏の体重のかけ方を、お伝えしています。
体の横のいわゆる浮き輪肉をなくすには
脇腹を伸ばすのがオススメ。
伸ばせば、伸ばすほど良さそうだけど
意外に、そうじゃなくて
脇腹が伸びるのと同時に
背骨の伸びも感じることで
お腹が自然に引き締まってくるから
お腹全体が細くなります♡
本日の写真では立位ですが
畳に座ってもOK
椅子に座っててもOK
運転中の赤信号でもOK。
バイクの時は、危ないからしてません😁
トイレの時
毎回するようにすれば
１日で８回位できますね。
めっちゃエクササイズできますやーん❗
ツイストと傾けるエクササイズ
どちらも合わせていただくと
相乗効果で
背骨の柔軟性アップ！
ウエストの引き締まりアップ！
左右２回ずつくらい
ツイスト+傾けるでOK🙆♀️
よくある痩せたい人向けエクササイズなら
ギュッと絞って
早く！
力を入れて！
みたいな感じかと思いますが
当方Shineでは、そんなことは言いません。
伸びを感じながら行うこと！
伸ばすことで体幹へ効いてきます。
というわけで
伸びを、感じる時間も大切です。
背骨を動かすと
体も動きやすくなりますよ。
本日も、ありがとうございます😆
Shine☆Body care studio 野崎加代子
