こんばんは。
Shine☆Body care studio 野崎加代子です😆
ウエストを細くしたいなら
ウエストをしぼる。
かと、思いきや
ウエストをしぼると大変、危険です‼️
なんでか、というと
ウエスト辺りの骨は腰椎。
指を持って、しぼると痛いですよね？
腰椎という骨は
指の骨と同じように
曲げる、反るが得意。
指の骨も、腰の骨も
しぼる動きがしやすいように
作られていません。
それでも、無理やり、しぼったら
どうなるか？
というと
折れます😱
だから
ウエストは、しぼっちゃダメ。絶対‼️
じゃあ、どうするか、というと
胸椎で、しぼります。
胸(胸椎)なら
肋骨も、ついてくれていて
行き過ぎからも、守ってくれ安全です。
回るような感じで
上の骨と下の骨が、くっついています。
胸や、肩甲骨で横を見るように
しぼります。
ピンクのラインの所が
みぞおち・肩甲骨の下辺りです。
動画には、音声はありませんが
生活音があります。
両足の裏は、床に、べったりと付け
骨盤は、正面を保ったままで
胸や肩甲骨が、竹トンボのように
回るイメージです。
ペットボトルの蓋をあけるように
横を向きながら
さらに背が高くなるようにすると
骨と骨の間も広くなり
ウエストシェイプにも、効果的。
首だけで、ふりむいたり
腰でツイストするのは
首にも、腰にも、負担がかかります。
ヨガのねじるポーズや
自転車や車を運転中
安全確認で後ろを向く時にも
鎖骨や胸で見るようなつもりがオススメ。
背骨のなめらかさ=体の若さ
だと
感じます。
元気のために筋肉をつける
というイメージは
みなさん、おありですが
背骨のしなやかさ作りも大切。
まずは
優しく、小さく背骨をしぼる動作から
若い背骨を作っていきましょう🎶
本日も、ありがとうございます😆
Shine☆Body care studio 野崎加代子
