アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！
💎潤い健康美ダイエット応援隊💎
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーターの多知花 あきらです
ご訪問ありがとうございます
ねぇねぇ・・・
年々太りやすくなったって思いませんか
女性は特に、歳を重ねるごとに
太りやすくなるって言われてるのですが、
感じたことありますか
20代より30代 30代より40代
40代より50代になって、
同じ生活をしているはずなのに・・・
なんでか肉付きが良くなってきたな
ふっくらと体のフォルムが丸くなって、
腹筋でもして引き締めなきゃ
なんて、思ってませんか
実は、太りやすくなるには、
ちゃんと理由があるんですよ
だけど、これ、ちゃんと踏まえておかないと、
気がついたら、もっと痩せにくくて
太りやすい体になっちゃってた
ってことになるので、ご注意
さてここからは、その理由を紹介
基礎代謝が低下するから。
基礎代謝って、息を吸ったり吐いたり、体の体温を維持したり、
生きていくために必要な最小限のエネルギー量のこと。
何もしてなくても消費しているエネルギーなのですが、
歳とともに、筋肉が落ちたり、細胞が老化するので、
減っていってしまうんですよね
筋肉は年に1％づつ減っていってます
血糖値が上がり、脂肪を溜め込んじゃうから。
血糖値も歳とともに上がりやすくなってます。
食事をすると血糖値が上がって、それを下げるために「インスリン」という
ホルモンが分泌されるのですが、
この時に血糖値を下げるだけでなく、
糖分を脂肪に溜め込む働きも行っちゃうんです
血糖値上昇
「インスリン」分泌脂肪を溜め込む
というサイクルで、糖分の摂りすぎや食べ過ぎなど、血糖値の上がりやすい食べ方をしていると
インスリンがどんどん分泌して、太りやすくなっちゃいます
エストロゲンの分泌が減るから
「エストロゲン」って女性ホルモンの1種
このホルモン、いろいろな働きの中で、脂肪を燃焼して、内臓脂肪がつくのを防ぐ働きもあるんです
更年期になると、この女性ホルモンの分泌が減ってしまうため、
更年期障害のみならず、脂肪も燃えにくく、内臓脂肪がつきやすい体になっていきます
と、いうことで、
女性は歳を重ねるごとに太りやすい体になっていく
というのが生理学的な体のメカニズムなのです
だからと言って、
諦めないで
この事実を知り、うまく対応できれば、
幾つになっても、更年期の時期でも
健康に痩せて綺麗になることはできます
知らなかったら、
若い時のように、食事制限をして
食べなければ痩せる
なんて、危ないダイエットで、
ますます栄養不足から
痩せれない体を作ってしまうかもせれないです
実際、40代、50代になって、
前みたいに痩せれなくなったというのは
体自体が歳とともに変化してきているからなんですよね。
今のあなたにあった方法を知り、
改善することができれば、
食べて健康に痩せれますよ
幾つになっても綺麗になりたい
あなたにあった方法を知りたい方は
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リバウンドなしで痩せたいなら、
摂るべきものと、控えるべきものを
同時にやるべし♪
食べるべきものは9大栄養素
・糖質 ・脂質 ・タンパク質
・ビタミン ・ミネラル
・水 ・ファイトケミカル
・食物繊維 ・酵素
控えるものはアシカ
・過剰な糖質 ・添加物
・アルコール ・トランス脂肪酸
・悪い（酸化した）油
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