アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！
💎潤い健康美ダイエット応援隊💎
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーターの多知花 あきらです
ご訪問ありがとうございます
anan総研のアンケートで
【ダイエットの悩み】の第１位は？
長く続かないこと
だそうです。
２位は
誘惑が多い
３位
空腹に耐えられない
４位
忘れたりさぼってしまう
５位
効果が出ない
あ～どれも、わかる～って
感じですよね～
今までしていなかった運動などを
習慣化するのは
とっても大変だし・・・
食事制限を長期間続けるのも
難しいです
お腹すくし～
我慢が必要なダイエットって
続かないし、
辛いばっかりですよね～
しかも、アラフィフ世代は
基礎代謝が落ちてることが多いから
結果が出にくくて
モチベーションダダ下がりに
なっちゃいますよね～
ストレスをためることなく
無理なく続けられて
結果も出るダイエットって
ないのかしら～
まさにこれこそ
食べて痩せるダイエットが
最適ですね＾＾
食べることは毎日のことで
スーパーで買える食品で
できるし、
制限がないから
同じものばっかり食べて
あきちゃうっていうのも
ないし、
自分のペースでできるから
時間をとられることもない
その上、食べることで、
栄養が整ってくるから
代謝が良くなって結果も出ちゃう♪
代謝がいい体は
痩せ体質にもなってきてるから
リバウンドしにくくも
なっちゃいますね
栄養が体中に
いきわたるようになって
体中の細胞が元気になって、
あれ～今日肌の調子いいな～
なんだか体も軽いな～
朝もスッキリ起きれるわ～
なんて、体の変化も
感じてくるんですよね♪
体重が減るのはもちろん嬉しいけど、
体のラインも締まってきて
それ以上に、体調が良くなることが、
アラフィフ世代には
最高の結果になります～♡
私も昔は毎日、生きてるのも
しんどかったです
体は重たいし、だるいし
きれいなラインの服は着れないし、
やりたいと思っても
体は言うこときかなくなってたし、
もう復活できる希望も
無くしかけてたし、
家族にも、イライラして
しょうもないことで
あたり散らしてたりもしてたし、
迷惑かけてたな～
ほんと、よく耐えてくれてましたよ。
感謝感謝です
だけど、元気になった今からは
しっかり恩返しです
食べることの知識は
家族のためにも使えるから
学んだことを家族の
健康のために使っていけるのが
ベルラスダイエットの
魅力でもあります♪
外食ばっかりでも、
どんなふうに食べれば
痩せたまま健康でいられるのか
一緒に食べながら
アドバイスもできるので、
これからも健康家族で
いられるかなって思います
栄養学と体のメカニズムを
学んだことは
こんな風に役に立ってるんですよね♪
ダイエットって続かないからな～って
思ってるひとも、
ダイエットって思わずに
”食べてやせる”ことを
楽しく実践してみましょう♪
わたしのおススメは
やっぱりタンパク質を
毎食食べることです
代謝が落ちてきった
アラフィフ世代はまずは
筋肉を復活させるのが大事♪
運動して筋肉をつけるより
食べて筋肉をつけて
いきましょう
筋肉つけて
たるまない体づくりは
１日３回、
１食はタンパク質２０ｇ♪
お肉やお魚は
手のひら大食べれれば
約２０ｇ摂れちゃいます＾＾
卵はMサイズだと１個で約１２ｇ
納豆１パック 約７ｇ
ヨーグルト１００gで３ｇ
豆腐は１/４丁で５ｇ
牛乳１００ｍｌで３ｇ
豆乳２００ｍｌで９ｇ
くらいになりますよ＾＾
３食意識して食べてみると
体にも変化が出てくるはず♪
タンパク質が体を作ってく♪
想像しながら
食べてみましょうね～♡
もう少し詳しく知りたい方は
気軽にLINEに
メッセージくださいね
→＠uvn8339v
たべるほどに痩せてキレイに♪
食べるべきものは9大栄養素
・糖質 ・脂質 ・タンパク質
・ビタミン ・ミネラル
・水 ・ファイトケミカル
・食物繊維 ・酵素
控えるものはアシカ
・過剰な糖質 ・添加物
・アルコール ・トランス脂肪酸
・悪い（酸化した）油
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