痩せたい！から、食べ過ぎないコツは？

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

一般社団法人Belle Life Style協会

認定サポーターの多知花あきらです

ご訪問ありがとうございます

初めましての方、プロフィールはこちらから♪

ダイエットサポーターのリアルご飯やお役立ち情報を配信中♪

読むだけでも痩せると噂の食べやせダイエット冊子も

ど〜んと２冊プレゼント🎁

ダイエット講師の「リアルご飯のレシピ集」作成中

公式LINEに登録して「レシピ」とメッセージくださった方に

プレゼントします🎀

登録はこちらから　　↓↓↓

食べて痩せるダイエット
楽しめてますか

前回は現在地を把握して
ご飯をステップで
食べて行きましょうと
お伝えしましたが、

楽しく進められていますでしょうか

量を測ってみたりすると
制限されてると
感じる方がおられたりしたかな
なんて思ってもみましたが、

ダイエットから卒業していくためには
現在地の把握とゴールの設定が
とっても大事かなって思います。

今までのダイエットで
どんなに頑張ってみても
結果が出なかったり
苦しくなってしまったのは、

もしかしたら
この現在地とゴールが明確で
なかったからかもしれません。

食べて痩せることは
誰でも取り組むことができる
とっても素敵なダイエット
なのですが、

お一人お一人の
食生活や食べる量などが違うので
頑張っていても

途中でわからなくなることも
あるんです。

だから、道を間違えないためにも
現在地を把握して
行きたい方向に向いて進む

これが一番の早道になるんです。

現在地を自分で知ることで
自分で判断できる力も
ついてくるので、

痩せた後の食生活でも
生かしていけるように
なるんですよね。

だから、ぜひ
自分のことを知って
進んでくださいね。

応援してますよ

さて、今日は食べすぎたら
やっぱり太るよね〜と言う方のために

「ご飯の食べ過ぎを防ぐコツ」
をお伝えして行きますね

まずは、普段ご飯を食べている風景を
思い浮かべてみましょう。

食卓にはどんな風に
料理が並んでますか

ワンプレートで食事をしている方や
大皿で取り分けて食べるスタイルの方は

ご自分だけの器にして取り分けたり
料理ごとに器に盛って食べると
食べた量がわかるので、
食事の振り返りや次回の対策が
立てやすくなりますよ

これ、お勧めです

ではでは、食卓の話に戻りますね。

どんな風に器が並んでますか？

まずはこの配置を変えてみることを
してみましょう

Step1
ご飯茶碗の配置を奥の方に置き換える。
（おかずのお皿を手前に持ってくる）

ご飯茶碗が近くになると
ついつい食べてしまいますよね。

なので、遠くにおくだけでも
効果ありですよ

お茶碗を握って食べてた方（笑）は
お茶碗を毎回置くように
しましょうね〜

Step２
一口目はご飯を食べないで、
他のものから食べる。

ご飯を１口目に食べちゃうと
そのままパクパク
食べちゃいそうになっちゃいません

なので、ご飯以外から
野菜やお肉や魚から
食べるといいですよ〜

Step３
お茶碗を子ども茶碗に
変えてみる。

視覚で満足感が上がるって
以前もお話しましたよね。

子ども茶碗にすることで、
沢山ついであるように
見えますよね。

少ないな〜と思ってると
食べ過ぎちゃう危険大

無意識で食べちゃうのを
防ぐためにも、
茶碗は小さくして

沢山たべてる感を
味わいながら食べると、

満足感がアップして
たべ過ぎなくて
すんじゃいます。

Step３つを
ぜひ、実際にやってみて
くださいね。

いつもの習慣になってしまえば
自然と食べ過ぎない体になって

痩せ体質に近づいて
行きます

「案ずるより産むが易し」で
やってみましょう

応援しています