セルフマネジメントの
二つ目のスキルは、
「セルフコントロール」です。
セルフコントロールは、
セルフマネジメントのスキルの中でも、
日常生活で最も多く用いられる
スキルと言うことができます。
セルフコントロールには、
“より良い状態を維持させる”ことと
“安定や安心を生み出すこと”という
二つの目的があると考えられます。
『大辞林 第三版』では、
セルフコントロールを
次のように説明しています。
・感情や欲望を抑えること
・自制、克己
予想外のことが生じたり、
感情の動揺を経験した時に、
反応的な行動をとると、
そこから得られるものよりも
失うものの方が多いものです。
そうならないように、
自分のありたい姿に従って、
しっかりと自分自身の舵を
とることが求められます。
このような時に
必要になるのが、
セルフコントロールの
スキルです。
例えば、
怒りを感じたりして
バランスが崩れて
暴走しそうになった時には、
「グラウンディング」や
「タイムアウト」、
「ABC理論」などの方法を
必要に応じて用いれば、
心のバランスを取り戻すことが
できるようになります。
また、
短期的な快感のために
長期的な幸福感を
手放すことがないように、
時にはブレーキをかけることが
必要な場合もあります。
このように
セルフコントロールは、
人生を快適に
ドライブするために
欠かせないスキルと
言えるでしょう。
つづく…
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