思うようにならなかった
過去の出来事や
これから起こるであろう
未来の心配事を燃料にして、
激しく燃え上がるという
特徴があります。
グラウンディングは、
このようにして
怒り感情の炎が
激しくなるのを防ぎ、
持続的な怒りから
身を守る効果がある
怒りの対処技法です。
その方法は、
怒りを感じた時に
視界に入ったものを
詳細に観察したり、
手に触れられるものの
形や材質などに
意識を向けると
いったものです。
例えば、
視界に入ったものが
壁であれば、
その壁の色や
キズやシミ、
壁紙のパターンや
つなぎ目などを
詳細に観察します。
触れられるものが
カップであるならば、
そのカップの色や形、
肌触りや硬さ、
大きさや重さなどに
意識を向けます。
写真:photolibrary
こうすることで、
今この瞬間に
意識をとどめ、
怒りの炎の沈静化を
目指します。
グラウンディングが
上手に出来るように
なるためには
練習が必要です。
しかし、
修得することができれば、
怒り感情に翻弄されなくて
すむようになるでしょう。
※東日本大震災の復興を
心よりお祈りしています。
神栄カウンセリングセンター のHP