私たちの意識は、
ある時には自分の内に向き、
ある時には自分の外に向きます。
こうした
意識の向き方の
バランスがとれている時は、
自己調整が上手くいき、
状況適応力も高まります。
しかし、
これらのバランスが崩れると、
ネガティブな感情に
翻弄されるようになったり、
やりたいこととやっていることが
噛み合わなくなり、
充実感が得られなっていきます。
もしも、
このような状態に
陥ってしまったとしたら、
そこから回復するためには
どうすればよいのでしょう?
その手がかりは、
意識の向けどころにあります。
もしも、
不安や恐れなどの
心配事に悩んでいるならば、
意識が心の内側に向きすぎて
いるのかもしれません。
そうであるならば、
自分の外側の世界に
意識を向けることです。
具体的には、
部屋に篭っているのでなく、
表に出掛けていき自然に触れたり
友人たちと会って語り合ったり、
身体を動かしたりして
自分の外にある資源と
つながり合うことが
考えられます。
そうすることで、
心の内に新鮮な空気を
送り込むことになります。
一方、
役割や時間に追われ、
義務感に駆り立てられて
いるように感じる場合は、
意識が自分の外側に向きすぎて
いるのかもしれません。
そうであるならば、
自分の内側の世界に
意識を向けることです。
自分が本当に
大切にしたいことは
何でしょう。
今していることの
意味や意義は
どのようなものなのでしょう。
何を優先し、
何を手放す必要が
あるのでしょう。
このように内省することで、
これから進もうとする
方向を再確認できます。
「何か上手くいっていない」、
「このままじゃいけない気がする」
というような感じがしてきたら、
それは自分の内と外の意識バランスが
崩れてきているサインかもしれません。
だとしたら、
意識の向けどころを切り替えて、
バランスをとるよう
心がけたいものです。
--------------------------------
ウェルビーイングについて
9回で学べるステップメールを配信しています。
3日に一度お手元に届き、
毎回ミニクイズつきです
そちらもお楽しみ下さい。
→【ウェルビーイングを学ぶ9のポイント】
公式LINEアカウント開設しました。
講座やワークショップなどの
情報をお届けしています。
よろしければフォローをお願いします。
⬇︎
□□■□□■■□□■□□■□□■■□
-セミナー・ワークショップなどのお知らせ-
※タイトルをクリックしていただくとリンク先に接続します!!
第5回shiaeaseシンポジウム「shiawase2021」
〈AWEが提供するワークショップ〉
①コミュニティウェルビーイング-人生を豊かにするつながりと場-
②視野を広げ自己成長につながる！ 「ウェルビーイング感情」の育て方
主催:慶應義塾大学大学院SDM研究科ウェルビーイングリサーチラボ
武蔵野大学 しあわせ研究所、shiawase2021実行委員会
ウェルビーイングベーシック1・2(随時更新中)
心理的／身体的／社会的の三つの側面から
「ウィルビーイング（健やかな状態）」を学ぶプログラムです。
ポジティブ心理学やウェルビーイングの基礎が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター
随時申込受付中
～ストレスマネジメントとレジリエンスの支援法～
2021年3月27-28日(土日)、4月3-4日(土日)全日14:00-17:00
ストレスマネジメントの理論と具体的方法、レジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて学べます。
申込受付中
本オンラインワークショップでは、フロー体験の理解を深めるだけでなく、
自分の強みをチェックし、ワークを通じてフロー体験を生じさせる
コツを感じていただきます。
申込受付中
【オンライン】ウェルビーイング・セルフレギュレーション
〜悩みを解消する自己調整メソッド〜
2021年4月17-18日、24-25日(土日) 全日14:00-17:00
悩みごとを整理するフレーム「自己調整メソッド」の4つのステップを
活用することで悩みの本質に気づき、アンバランスな心身の状態を
自己調整するセルフヘルプスキルの習得を目指します。
申込受付中
【オンライン】ウェルビーイング・プロセスラーニング
～メタ認知力と経験知性を育む～
2021年5月15-16日(土日)、22-23日(土日) 全日10:00-13:00
内発的モチベーションをベースに経験プロセスから学び、
発達的成長を促す心理学の理論と具体的な方法が学べます。
申込受付中
ウェルビーイングに関するオンラインメディア
「Wellbeing Channel」
神栄カウンセリングセンター のHP
