健康トラッキングはじめました!【ウェルビーイング心理教育】

デスクワーク中心の

仕事をしていると、

座りっばなしになりやすく、

運動量も少なくなりがちです。

そこで意識して

運動を心掛けるのですが、

取り組んでいることの

成果が見えないと、

意欲を持続するのは

なかなか困難です。

 

そこで先週、

アクティブトラッカーを

購入しました。

アクティブトラッカーとは、

身体に装着して身体の状態や

運動の量などを測定し記録する

ウェアラブル端末のことです。

購入したのは、

Garmin vivosmart4。

 

最新モデルの

vivosmart5との違いは、

女性のための

健康トラッキング機能が

搭載されているとどうかです。

他のアクティブトラッカーと
比較検討する際には、
以下の点に注目しました。

・軽さ

・装着性のよさ

・必要最低限の機能

・アプリの使いやすさ

・視認性(シンプルな表示)

・バッテリーの持続性

・睡眠時血中酸素量測定機能

１週間使用して

よかった点は以下の3つ。

・フィット感がよい

・装着していても

　邪魔にならない大きさと軽さ

・直感的に使いやすい

使用後の主な変化は…、
 

・これまでよりも運動量が増えた

・デスクワークしていても
　座りっぱなしにならなくなった
　

・こまめに水分補給するようになった

というようなものが
挙げられます。
 

家庭用血圧計と比較して

心拍数が高めに表示されることや

操作面が小さいため

若干操作がしずらいなど、

気になるところはありますが、

概ね満足しています。

　

やはり

リアルタイムで

手軽に身体に関する

データが得られるのは、
モチベーションに
大きく作用しますね。


運動は、
身体的な健康だけでなく、
心理的にもプラスに
働くことがわかっており、
確実にウェルビーイングを
高める効果があります。


「健康を維持することは、
　良い人生を送るための
　最大の投資である」
と言えるのではないでしょうか。


アクティブトラッカーは、
そのための助けになりそうです。


ちなみに、
今回最終的に比較検討した機種は、
以下の二つでした。
 

GARMIN(ガーミン) アクティブトラッカー 活動量計 50m防水 vívosmart4 Black Slate レギュラーサイズ【日本正規品】 最大7日間連続稼働

Fitbit Charge4 GPS搭載フィットネストラッカー Black/Black L/Sサイズ FB417BKBK-FRCJK

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幸せな関係を築くためのセルフトーク【セルフトーク】

人間関係とは、
関わり合いの質によって、
得られるものが
変化するものです。


互いに声を
掛け合うことで、
親しみ気持ちが
芽生えていきます。


互いに思いを
分かち合うことで、
それぞれの人となりが
理解できるようになります。


互いに頼り
頼られることで、
信頼が生まれ、
絆が深まっていきます。


人間関係で大切なことは、
相手に敬意を示しつつ、
心を開いて交流を図ることです。


そうすれば、
幸せな人間関係を
築くことができるでしょう。





No.195 頼り頼られることで絆が深まる。

 

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“小さなすりあわせ”の重要性(後編)【生物的組織デザイン】

それでは、
ミーティングの頻度が多く、
一回のミーティングの時間が
短い場合についてはどうでしょう?


この状態を、
わかりやすく表現にすると
「小さなすり合わせを
　頻繁に行う状態」と
言うことができます。





小さなすり合わせを
頻繁に行うと、
情報交換が活発になります。


そうすることで、
ヒラメキが起こりやすくなり、
アイデアも出やすくなります。


認識のズレや問題なども
早い段階で気づけるようになり、
素早い対処も可能になります。


お互いの様子が
感じられるようになるため、
相手に対する配慮も
しやすくなります。


ミーティングの頻度が多く、
一回の時間が短ければ、
試行錯誤もしやすくなります。


そうなれば、
組織の機能性が高まり、
状況の変化に対しても
臨機応変に動きやすく
なるでしょう。





ただし、
小さなすり合わせを
頻繁に行う場合は、
それに関わるメンバーが
必然性を感じるもので
なければなりません。


そうでないと、
ただ忙しいだけに
なってしまうからです。


他者と仕事をする上で、
ミーティングは無くては
ならないものです。


しかしそれが、
組織活動にどのような
影響を及ぼすのかを、
よくよく検討することが
求められるのでは
ないでしょうか。

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