ウェルビーイングのおすそわけ

ウェルビーイングのおすそわけ

心と身体と社会的な“しあわせ”に関する情報メディア
(旧タイトル「カウンセラーからのおすそわけ」)

 -幸せに関する理論とエビデンスと方法を学ぶ-
(社)ウェルビーイング心理教育アカデミー





身体と心と社会的な健やかさに関するウェルビーイング心理教育の
講座を随時開講しています。


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【カテゴリー別目次】

clover* コミュニケーション
clover* 自己成長
clover* セルフコントロール
clover* 人間関係
clover* リードマネジメント
clover* 選択理論心理学
clover* リアリティセラピー
clover* メンタルヘルス
clover* 親子関係
clover* 外的コントロール


このブログは、ウェルビーイングに関する情報をおすそわけしています。

ウェルビーイングとは、「良い状態」を表す広い概念です。学術的な定義は確立されていませんが、WHO憲章の前文で述べられている身体的・心理的・社会的の健やかさという視点で捉えると、ウェルビーイングについて理解しやすくなります。

このブログでは、特定の学問や理論にとどまらず、様々な情報を提供していきたいと考えています。
おすそわけした情報が、皆さんのウェルビーイングな人生のお役に立てば嬉しく思います。 

私たちの意識は、
ある時には自分の内に向き、
ある時には自分の外に向きます。


こうした
意識の向き方の
バランスがとれている時は、
自己調整が上手くいき、
状況適応力も高まります。


しかし、
これらのバランスが崩れると、
ネガティブな感情に
翻弄されるようになったり、
やりたいこととやっていることが
噛み合わなくなり、
充実感が得られなっていきます。


もしも、
このような状態に
陥ってしまったとしたら、
そこから回復するためには
どうすればよいのでしょう?


その手がかりは、
意識の向けどころにあります。


もしも、
不安や恐れなどの
心配事に悩んでいるならば、
意識が心の内側に向きすぎて
いるのかもしれません。


そうであるならば、
自分の外側の世界に
意識を向けることです。


具体的には、
部屋に篭っているのでなく、
表に出掛けていき自然に触れたり
友人たちと会って語り合ったり、
身体を動かしたりして
自分の外にある資源と
つながり合うことが
考えられます。


そうすることで、
心の内に新鮮な空気を
送り込むことになります。


PublicDomainArchiveによるPixabayからの画像
 


一方、
役割や時間に追われ、
義務感に駆り立てられて
いるように感じる場合は、
意識が自分の外側に向きすぎて
いるのかもしれません。


そうであるならば、
自分の内側の世界に
意識を向けることです。


自分が本当に
大切にしたいことは
何でしょう。


今していることの
意味や意義は
どのようなものなのでしょう。


何を優先し、
何を手放す必要が
あるのでしょう。


このように内省することで、
これから進もうとする
方向を再確認できます。




「何か上手くいっていない」、
「このままじゃいけない気がする」

というような感じがしてきたら、
それは自分の内と外の意識バランスが
崩れてきているサインかもしれません。


だとしたら、
意識の向けどころを切り替えて、
バランスをとるよう
心がけたいものです。

 

 

--------------------------------


 

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〈AWEが提供するワークショップ〉
①コミュニティウェルビーイング-人生を豊かにするつながりと場-
②視野を広げ自己成長につながる! 「ウェルビーイング感情」の育て方

主催:慶應義塾大学大学院SDM研究科ウェルビーイングリサーチラボ
  武蔵野大学 しあわせ研究所、shiawase2021実行委員会


 

 

ウェルビーイングベーシック1・2(随時更新中)
心理的/身体的/社会的の三つの側面から
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2021年3月27-28日(土日)、4月3-4日(土日)全日14:00-17:00
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本オンラインワークショップでは、フロー体験の理解を深めるだけでなく、
自分の強みをチェックし、ワークを通じてフロー体験を生じさせる
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2021年4月17-18日、24-25日(土日) 全日14:00-17:00
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様々な場面で語られるように
なってきています。




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人間には、
変化する環境の中で
適応的に生きていくための
重要な機能が備わっています。


それは、
「レジリエンス」です。


レジリエンスは、
心や身体に何らかの
ダメージを受けた時に、
そこから回復し、
元の状態を保つための
大切な働きを担っています。


例えば
寝ることで疲れが取れたり、
ケガをしても自然に治るのは、
身体的レジリエンス
働きによるものです。


身体的レジリエンスは、
栄養、運動、休息のバランスを考え、
適切な取り組みをすることで
健全に働かせることができます。


Photo by Brooke Lark on Unsplash
 


失敗して落ち込んでも
立ち直ることができたり、
嫌な出来事があっても
気持ちの切り替えができるのは
心理的なレジリエンス
働きによるものです。


心理的レジリエンス
高めるためには、
モノゴトの捉え方や
考え方を柔軟にするための
認知的なスキルや、


試行錯誤しながら
期待と現実を近づけるための
行動スキルなどを
身につけるのが効果的です。




これらは、

個人的な側面から
レジリエンスについて
考えたものですが、
レジリエンスを考える際に
もう一つ大切な視点があります。


それは、
人とのつながりや
コミュニティなどといった
社会関係資源の存在です。


社会関係資源は、
レジリエンスを支え、
強化する働きを持っています。


一人では
耐えられない困難も、
他者の力を借りることで
乗り越えられる
ようになります。


絶望を
感じるような時には、
他者の知恵を借りることで
希望を見い出せる
ようになります。


心が挫けて
しまいそうな時にも
つながりを感じることで
粘り強く取り組める
ようになります。



人とのつながりや
コミュニティの存在は、
レジリエンスを高める上で
なくてはならない
重要な資源と言えるでしょう。



ストレスマネジメントやレジリエンスに関する講座を開催します!!
           ↓

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ポジティブ心理学やウェルビーイングの基礎が学べます。
講師:ウェルビーイング心理教育ナビゲーター

随時申込受付中

 

2021年3月6日(土)21:00-22:30

体験プロセスから気づきと学びを得るための
振り返りのフレームワークを学ぶ研究会です。

申込受付中

 

 
【オンライン】ウェルビーイング・ストレスマインドセット
~ストレスマネジメントとレジリエンスの支援法~

2021年3月27-28日(土日)、4月3-4日(土日)全日14:00-17:00
ストレスマネジメントの理論と具体的方法、レジリエンスの高め方、
逆境を成長に変えるポストトラウマティックグロースについて学べます。

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2021年4月17日(土)全日9:00-12:00
本オンラインワークショップでは、フロー体験の理解を深めるだけでなく、
自分の強みをチェックし、ワークを通じてフロー体験を生じさせる
コツを感じていただきます。

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2021年4月17-18日、24-25日(土日) 全日14:00-17:00
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