心理的な健やかさを
獲得するための
セルフマネジメントは、
次の3つのスキルによって
構成されていると
考えることができます。
◎セルフコンパッション
◎セルフコントロール
◎セルフディベロップメント
これらは、
気持ちの“ゆらぎ”を感じ取り、
自らの心の変化に対して
しなやかに適応するための
ライフスキルズと
言うことができます。
それでは、
一つ一つ理解を
深めていきましょう。
一つ目のスキルは、
セルフコンパッションです。
セルフコンパッションは、
自分を思いやり、
自分を労わり、
自分を大切にする
ということです。
セルフコンパッションには、
自分自身を慈しみ、
心身を守って回復を促す
という目的があります。
日常生活において、
失敗をしてしまったり、
傷つくような出来事に
出会うことがあるものです。
そうすると
気分が落ち込んだり、
エネルギーが
消耗したりします。
私たちはそのような時に、
「もっとがんばらなくては…」とか、
「こんな自分ではダメだ」などと
自分に対して厳しく向き合いがちです。
確かに、
成長し向上を目指すことは
重要なことですが、
傷つき弱っている時に
そうした負荷をかけるのは、
有益なことではありません。
このような時に
必要なことは、
自分の痛みに気づき、
等身大の自分を
受け入れて労わり、
大切にすることです。
そうすることで、
心身の自己治癒力を
より良く活かせるようになり、
すこやかな回復が
期待できるでしょう。
このように
セルフコンパッションは、
セルフマネジメントの中でも
保護回復系のスキルと
言うことができます。
→関連する記事
「自分をいたわる大切さ」
つづく…
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