時間がなくて、なかなかジムに行く時間がない....。家でトレーニングを頑張ってみたいんだけど、家にあると便利なトレーニンググッズって何ですか？
どうも、あいのりクロのパーソナルトレーナー
しもちゃんです。
今回はこんなお悩みを抱える読者に向けて
しもちゃん的アンサーをお答えします！
家にあると便利なトレーニンググッズ
せっかく家でトレーニングを頑張るなら
トレーニングが楽しくなるグッズがあると
家でのトレーニングも続けやすくなりますよね！
実際に僕が家に持っていたり、実際に僕の
パーソナルセッションで使ってて便利だと
思う、グッズを何個かシェアしていきます
その①フォームローラー(ロング)
個人的にフォームローラーは一家に一本
あるとスーパー便利だと思ってます。
というのも、フォームローラーの上に寝て
コロコロするだけで、簡単に背中周りの筋肉を
ほぐすことができるから！
あと使い方によってはトレーニングの負荷を
上げるためのギアにもなるし
ちなみに僕が家で使ってるフォームローラーは、
ローラー自体が硬すぎず、柔らかすぎずで
負荷がちょうど良いし、値段も3,000円台で
買えるからおすすめ！！
その②フォームローラー(ショート)
細かい筋肉をほぐすようの短いタイプの
フォームローラーも便利です。
正直、長いフォームローラーを持ってれば
「なくても良いかも？」って思う時もあるけど
トレーニンググッズを使い分けてた方が
個人的にテンションが上がるし、
短いタイプの方が細かい筋肉へのアプローチも
できるから家ようにも買ったよー！！
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その③2〜5kgのダンベル
2〜5kgのダンベルを何個かセットで持って
おくのもおすすめです！
個人的に家で二の腕や肩、背中筋肉を鍛える
なら2kgか3kgダンベルを買って、
脚、お腹横の筋肉を鍛えるから3〜5kgを
持っておくのが便利だと感じます
例えば、はあちゅうさんもよくやる
二の腕の筋肉を鍛えるスカルクラッシャーは、
はあちゅうさんは2kg(1個)でやってて、
クロさんは3kgで持つことが多いよー！
その④トレーニングマット
トレーニングマットがあれば色んな種目が
できますからね。
例えば、こんなトレーニングとか
ちなみに僕が家で使ってるマットは、
これ
なんだけど、昨日はあちゅうさんが
同じのを買ってた！(たまたま)
このマット、マットの分厚さが1cmあるから
クッションもあっておすすめだよー！
1cm以下のマットだとクッション性が弱く、
トレーニングしてると痛いんだよね...。
(下平的に)
≫文字数の関係で続きは次のブログで🙇