食事も気をつけているし、運動もしている。それなのになぜか痩せない...。
これは
ダイエットを頑張っている女性から、
僕自身とてもよく聞く悩みです。
こんにちは！
女性専用パーソナルジム NEXT GYM TOKYO
でパーソナルトレーナーをしている下平です
これまで多くの女性のダイエットやボディメイク
をサポートし、体重だけでなく、
体脂肪率やウエスト、見た目の変化まで
一人ひとりに合わせてサポートしてきました。
下平のサポート実績はこちら
※結果や変化のペースには個人差があります。
今回は、実際のパーソナルトレーニング指導でも
よく見られる「頑張っても痩せない原因」
について解説します！
都内で3店舗運営する女性専用パーソナルジムNEXT GYM TOKYOでマネージャーをしている、しもちゃん ( @shimo__fit ) です
店舗運営に携わりながら、年間1,000セッション以上を担当している僕が、これまでの経験をもとにわかりやすくまとめています。ぜひ安心して読み進めてください
頑張っているのに痩せないのはなぜ？
痩せない方のお話を聞いていると、
「努力が足りない」というよりも、
頑張るポイントが少しズレているケースが
多くあります。
ダイエットは、ただ食事を減らしたり、
たくさん運動したりすればいいわけでは
ありません。
大切なのは、
自分の生活の中で何が体重減少を
妨げているのかを見つけることです。
その①「食べていないつもり」になっている
食事量を減らしていても、間食や飲み物、
調味料などを含めると、
思っている以上にカロリーを摂っている場合が
あります。
逆に、極端に食事を減らしてしまい、
空腹から夜に食べすぎるケースもあります。
まずは減らすことより、
「普段何をどのくらい食べているのか」を
把握することが重要です。
そこ②運動だけで痩せようとしている
筋トレや有酸素運動は、
ダイエットにおいて大切です。
ただし、週1〜2回運動していても、
それ以外の時間をほぼ座って過ごしていれば、
1日の活動量はそれほど多くならないことも
あります。
ジムだけでなく、歩く、階段を使う、
こまめに動くなど、
日常生活全体で活動量を増やす視点を
持ちましょう。
その③体重だけで判断している
ダイエットを始めると、
毎日の体重に一喜一憂してしまいがちです。
しかし体重は、水分量や塩分摂取、便通、
女性の場合は月経周期などによっても変動します。
1日単位の数字ではなく、
数週間単位の変化に加えて、
体脂肪率やウエスト、写真、洋服のサイズなども
確認するのがおすすめです。
その④続けられない方法を選んでいる
「夜は炭水化物を絶対に食べない」
「毎日1時間運動する」
最初からルールを厳しくしすぎると、
一時的には頑張れても長く続かないことが
あります。
痩せるために重要なのは、
100点を数日続けることより、
無理なく続けられる行動を積み重ねることです。
痩せないときこそ「何を頑張るか」を整理しよう
ダイエットで結果を出すために、
すべてを一気に変える必要はありません。
僕のカウンセリングでも、
その方の食事・運動・睡眠・仕事・生活リズム
などを確認し、
「まずはこれをやってみましょう」と
取り組むことを絞るようにしています。
頑張っているのに痩せないと感じている方は、
努力を増やす前に、
今の頑張り方を一度整理してみてください。
自分では原因が分からない、
何から変えればいいか迷っているという方は、
ぜひ一度僕にご相談ください！
あなたの生活に合わせて、
「痩せるために今やること」を分かりやすく
整理し、無理なく続けられるダイエットを
サポートします
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9月30日（水）まで
対象店舗
・NEXT GYM TOKYO 目黒店
・NEXT GYM TOKYO 駒込・巣鴨店
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NEXT GYM TOKYO 駒込店・巣鴨店
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パーソナルトレーニングが初めての方も大
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理想の体への一歩を踏み出しましょう