今回はバイシクルクランチという
腹筋種目をシェアしていきます
お腹スッキリを目指したい方や
腹筋種目のレパートリーを増やしたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
【家トレ】お腹を鍛える『バイシクルクランチ』をシェア！
今回シェアしたいバイシクルクランチは
コチラのトレーニングです
やり方は、
仰向けに寝た状態で両足を曲げ
両手は頭の後ろに組みます。
そこから自分の肩甲骨が地面から
離れるくらいまで上体を起こし、
上体を起こした状態をキープしたまま、
両足を真っ直ぐ伸ばします。
(脚は浮かせておくこと！)
そのまま対角線上の肘と膝を
タッチするイメージで腹筋をし、
交互に腹筋を繰り返していきます
左右の腹筋をしたのを1往復として
合計で7往復×3セットを目指して
いきましょう
トレーニング時のポイントは、
お腹の筋肉を使っている意識をすることと、腹筋時は足首を直角にした状態で動作を繰り返すこと！
まとめ
以上、バイシクルクランチという腹筋種目の
ご紹介でした！
今回の内容はお腹スッキリを目指したい方や
腹筋種目のレパートリーを増やしたい方に
おすすめの種目。
ぜひお家にいる隙間時間を使って
チャレンジしてみてくださいね
