ストーリー毎日更新してます
(たまさんのパクってます。笑)
今回は家でできる
お腹にくびれを作るための腹筋トレーニング
をシェアしていきます💪🔥
夏に向けてくびれを作っていきたい方や
運動不足を感じている方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
お腹にくびれを作る！"ロシアンツイスト"で腹筋崩壊･:*
今回ご紹介する腹筋トレーニングはこちら👆
ロシアンツイストという種目で
ウエストをねじる運動です💪🔥
そんなロシアンツイストのやり方は、
①マットの上に膝を少し曲げた状態で座り、
背筋を伸ばした状態を作る。
両手は真っ直ぐ前に伸ばします。
②手の平を合わせたまま上半身をねじる。
(脚のポジションは崩さないこと)
③元のポジションに戻る。
④今度は反対側のウエストをねじり
動作を繰り返します。
この一連の動作を10往復×3セットを目指していきましょう✌️
トレーニング中はお腹の筋肉を使っていることをしっかり意識することで、トレーニング効果はアップしますよ⤴️
まとめ
以上、家でできるお腹にくびれを作るための
腹筋トレーニングのご紹介でした💪🔥
夏に向けてくびれを作っていきたい方は
ぜひお家にいる隙間時間を使って
チャレンジしてみてくださいね✌️
