今回はお腹の筋肉を鍛える
フラッターキックという種目を
シェアしていきます
お腹周りの脂肪をスッキリさせたい方や
運動不足解消を目指したい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
愛用してるヨガマット
【家トレ】フラッターキックで『お腹スッキリ』を目指す！
今回シェアするフラッターキックはコチラ
ヨガマットがあれば手軽にできる
腹筋トレーニングです
そんなフラッターキックのやり方は、
手のひらを下に向けた状態で
仰向けの姿勢になり、
腰を床に押し付けるイメージで
上体を少し起こし、
目線はおへそ辺りを見ます。
そして、お腹に力を入れたまま
両足を浮かして、
上体をキープした状態で
脚を上下にバタバタさせに
いきますっ
回数は両足動かすのを1往復とカウントし
合計10往復×3セットを
目指していきましょう〜〜
トレーニング時のポイントは、
しっかりと手のひらと腰を床に押し付けるイメージのまま、動作を繰り返すこと
これを意識できることで、腹筋への刺激もバッチリ入りますよね
まとめ
以上、フラッターキックというお腹の筋肉を
鍛えるトレーニングのご紹介でした
今回の内容は
お腹周りの脂肪をスッキリさせたい方や
運動不足解消を目指したい方に
おすすめな内容です。
ぜひお家にいる隙間時間を活用して
チャレンジしてみてくださいね
