ストーリー毎日更新してます
今回も家でできるお腹種目をシェア
家にあるトレーニングマットを使って
一緒にお腹スッキリさせていきましょう
【家トレ】シザーズレッグレイズでお腹スッキリ˚✧₊⁎
今回ご紹介するトレーニングはこちら
シザーズレッグレイズという
お腹の筋肉を鍛えるトレーニングです
やり方は、
仰向けの状態で背中を丸め、
肩の下に肘が来るようにして
肘を床につける。
両足をできるだけ上に持ち上げて、
片足は上に残したまま
片足は下に下げる。
地面に下げた足は床に触れずにいきましょう
そして、
下に下げた足を
元のポジションに戻しながら
足を入れ替えて
足を交互に動かしていきます
回数は右足⇄左足を1往復として
6〜8往復×3セットをチャレンジ
してみましょう
トレーニングのポイントは、
しっかりと背中を丸めて、腹筋に力を入れることと、なるべく膝は曲がらないように足を交差させること
まとめ
以上、家でできるお腹トレーニングの
シザーズレッグレイズのご紹介でした
夏に向けてお腹を引き締めたい方や
運動不足解消を目指したい方は
ぜひ隙間時間を活用し、
トレーニングしてみてくださいね
