運動不足が続いてるし、最近は好きな物を好きなだけ食べてるから、お腹がぷよぷよしてきたなー...。お腹をスッキリさせるために効果的なトレーニングはありますか？
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできるお腹痩せに効果的な
腹筋トレーニングをシェアしていきます💪🔥
お腹をスッキリさせたい方や
お腹のトレーニング種目のレパートリーを
増やしたい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】お腹痩せに効果的な腹筋トレーニングをシェア˚✧₊
今回のトレーニングはコチラ👆
動きがシンプルなクランチという種目で
腹直筋というお腹の筋肉を鍛えます👊
そんなクランチのやり方は、
仰向けて寝て、
両脚を曲げた状態で
両手をモモ前に添えます。
この状態から
自分の肩甲骨が地面から離れるように
上体を起こす。
モモ前に置いていた両手を、膝までタッチしにいくイメージで腹筋していきましょう💪
また、腹筋をする時は"腰を地面に押しながら"腹筋できることで、骨盤が丸まり(後傾)、より腹筋への意識がしやすくなりますよ🙆♂️
で、しっかり上体を起こして
腹筋を使ってる意識ができたら
スタートポジションに戻して
再度、腹筋をします。
これを10回×3セットチャレンジです✌️
まとめ
以上、家でもできる腹筋トレーニングの
ご紹介でした✌️
お腹周りをスッキリさせたい方や
運動不足で体を動かしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊