前回のブログで
こちらのトレーニングをシェアしましたが
「家にちょうど良いイスがない！」って方も
いるかもしれない...。
そう思い
今回はトレーニングマット上でできる
お腹と内ももを一緒に鍛えられる
トレーニング方法をシェアしていきます👍
お腹と内ももをスッキリさせたい方や
日頃の運動不足解消をしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】お腹と内ももを一緒に鍛えるトレーニングをシェア！
今回ご紹介したいトレーニングはこちら👆
前回シェアした
イスに座ってトレーニングをする
トレーニングマット版です😊
やり方は
肩の下に肘がくるようにして仰向けに寝て、
👆のような形でお腹に力を入れ
両脚を持ち上げる。
このフォームを保ったまま
脚をクロスさせるようにして
交互に脚を入れ替えていきます👍
回数は12回×3セットを目安に
チャレンジしていきましょう💪🔥
トレーニングのポイントは、腰を地面に押し当てること！
というのも、腰を地面に押し当てた状態でトレーニングができることで、骨盤が丸まり(後傾)腹筋を使ってるのが意識しやすくなりますので👍
まとめ
以上、トレーニングマット上でできる
お腹と内ももを一緒に鍛えられる
トレーニング方法のご紹介でした！！
お腹と内ももをスッキリさせたい方や
日頃の運動不足解消をしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
「家でトレーニングやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
