お腹と内ももがぷよぷよしてきてるのが気になるなー...。ジムに通うのは面倒くさいから家で、お腹と内ももが鍛えられるトレーニングがあれば教えてください！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家や職場にあるイスでできる
お腹周りと内ももを鍛えるトレーニングを
シェアしていきます👍
脚痩せとお腹痩せを目指したい方や
運動不足解消をしたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね❣️
【イスの上でできる】お腹周りと内ももを鍛えるトレーニングをシェア˚✧₊
今回ご紹介したいトレーニングはこちら👆
脚ハサミトレーニングです👍🔥
このトレーニングのやり方は
背中を真っ直ぐにしたままイスに座り
両脚をまっすぐ持ち上げ、
ハサミのように脚を
交互に入れ替えていき
お腹の筋肉を使いながら
内ももの筋肉にも刺激を入れていきます🙆♂️
回数は12回×3セットを目標に
チャレンジしてみましょう✌️
このトレーニングの強度をあげる場合、脚のクロスを大きくすると負荷が上がります！なので、自分のできる範囲で強度を調整していきましょう😊
また、背もたれのあるイスの場合、なるべく背もたれには背中をつけずにチャレンジしてみましょう！もし、負荷が高かいと感じた場合は背もたれによっかかってもOK🙆♂️
まとめ
以上、イスに座ったままでもできる
お腹周りと内もも痩せトレーニングの
ご紹介でした💪
家にいる時や仕事中の隙間時間で
ぜひチャレンジして
お腹周りと内ももを鍛えていきましょ〜❣️
「家でトレーニングやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
