家にフォームローラーあるんだけど、全然使ってないな...。背中のハリも辛いし、フォームローラーを使って背中をほぐしたいー！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
フォームローラーを使って
背中のハリを取る方法をシェア
していきます
デスクワーク作業のしすぎて
背中周りが固くなってしまっている方や
猫背改善を目指したい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
今回使用するフォームローラー
【猫背改善】フォームローラーを使って背中のハリを取る方法 ☆*:
今回シェアしたいリリース方法はこちら
背中周りをリリースしていきます〜
やり方は、
フォームローラーをちょうど
胸の後ろのあたりに置き、
両手は頭の後ろで、両肘は天井を向け
このような姿勢を作ります。
そのまま
胸を反り、
お尻を持ち上げて
背中を当てているフォームローラーと
両足でバランスを取る。
そのまま
フォームローラーが前後にコロコロと
動くようにし
背中(赤マークをつけたあたり)
にコロコロと圧を加える。
これを20〜30秒目安に
チャレンジしてみましょう
特に背中が丸まった部分にローラーを
当ててあげることで、
猫背改善にも効果的です
もし、フォームローラーを背中に当てているのが辛かったり、痛すぎたりする場合、フォームローラーにバスタオルを巻いて、クッションを作ってみるのもおすすめですよ
ちなみに両肘を外に向けることで、
さらに肩甲骨がほぐれやすくなるので、
肘を閉じたverと開いたverを
両方チャレンジしてみるのも良いですね
(肘を閉じたverは背骨がメインにほぐれます)
まとめ
以上、フォームローラーを使ってできる
背中のハリを取る方法についてでした
デスクワーク作業のしすぎて
背中周りが固くなってしまっている方や
猫背改善を目指したい方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
そして、家にフォームローラーがある人は
どんどん活用していきましょうーー
