先日、僕のブログに
こんなコメントをもらえたので、
今回「家でもできる反り腰改善トレーニング」
をシェアしていきます！
反り腰改善に悩む方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
反り腰改善におすすめな家トレをシェア！
まず、1種目目はクランチです！
お腹の筋肉を鍛える種目で、
反り腰の方にはおすすめの種目🙆♂️
というのも、反り腰の方の姿勢は
骨盤が前に傾きすぎて腰が反っている状態
になります。
そこで
クランチをすることで骨盤を後傾させ
反り腰とは逆の姿勢を作りたいのです！
なので、クランチ以外にも
このようなトレーニング種目も
反り腰改善にはおすすめです
ただ、反り腰の方は骨盤を後ろに
傾ける動きが苦手なので、
腹筋種目はやりずらいかもしれません...。
そこで、2種目目の
ドンキーキックもチャレンジして
みてください🙆♂️
このトレーニング種目は腿の裏とお尻の
筋肉を鍛える種目なのですが
反り腰の方は腿前の筋肉が強くて、
腿裏やお尻の筋肉が弱いんですよね...。
なので、反り腰改善のためにも
ドンキーキックはおすすめなのです🙆♂️
ちなみ強度を上げたい方は、
こんな感じ
でタオルを使ってみるのも
おすすめですよ
まとめ
以上、家でも手軽にできる
反り腰改善トレーニングのご紹介でした！
他にも色んなトレーニング種目や
ストレッチ方法などがありますので、
今後シェアしていけたらと思います