今回は以前ご紹介したコチラ👇の
トレーニングのレベルアップ種目を
ご紹介していきます🫶🏻
で、今回は
どの家にも必ずあるであろう
バスタオルを使って強度を
パワーアップさせていきます💪🔥
ちなみに僕が使ってるバスタオルは無印良品の物です！
そして今回ご紹介するトレーニングも
脚痩せを目指したい方や
デスクワーク作業による運動不足な方にも
超おすすめな内容。
なので、お家にいる隙間時間を使って
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【宅トレ】タオルを使って脚痩せトレーニング˚✧₊⁎
今回ご紹介するトレーニングはコチラ👆
ドンキーキックという種目に
タオルを+αで活用していく内容です👍
このトレーニングで鍛えられる主な筋肉は、
お尻(大殿筋)の筋肉と腿裏(ハムストリングス)の筋肉❣️
そんなドンキーキックのやり方は、
①四つん這い姿勢になり、
鍛えたい脚側の膝裏にタオルを挟む。
②四つん這い姿勢を保ち、
膝裏に挟んだタオルを落とさないように
脚を上に持ち上げる。
③スタートポジションに戻り
再度動作を繰り返す。
これを片脚10回を3セットずつ
繰り返してみましょう🙆♂️
このトレーニングのポイントは、鍛えたい側の脚を上に持ち上げた時に
なるべく耳から膝までが一直線になるようにすること👍
腰は反りすぎず、しっかり脚を上げていきましょう👊🔥
まとめ
以上、タオルを使ってできる
脚痩せトレーニングのご紹介でした✌️
痩せを目指したい方や
デスクワーク作業による運動不足な方にも
超おすすめな内容。
なので、お家にいる隙間時間を使って
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
「家でトレーニングやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
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