最近、脚がぷよぷよしてきた気がするなー...。仰向けに寝たトレーニングだと眠くなっちゃうから、四つん這いの姿勢でできる脚痩せトレーニングがあれば知りたい！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
四つん這い姿勢でできる脚痩せトレーニング
をご紹介していきます💪🔥
家で脚痩せトレーニングを頑張りたい方や
美脚を目指している方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】四つん這い姿勢で"脚痩せ"トレーニング˚✧₊
今回ご紹介するトレーニングはコチラ👆
ドンキーキックというトレーニングで
モモ裏、お尻の筋肉を鍛える種目です。
そんなドンキーキックのやり方は、
四つん這いの姿勢を作り、
鍛えたい側の脚の膝を90°に曲げたまま、
脚を床と平行になるまで持ち上げます。
脚を上に持ち上げた時に
しっかりとモモ裏とお尻を使っていることを
意識できたら
元のポジションに戻し、
(脚は地面に触れないようにして戻すこと)
再度脚を持ち上げる。
これを左右10回ずつやり
2セット繰り返してみましょう💪🔥
ドンキーキックのポイントは、鍛えたい側の脚を上に持ち上げた時に
なるべく耳〜膝までが真っ直ぐになるようにし、腰が反らないようにすること👍
まとめ
以上、四つん這い姿勢でできる
脚痩せトレーニングのご紹介でした❣️
脚痩せを目指している方や
運動不足を感じている方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
「ドンキーキックやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
