プリッと女性らしいお尻を作りたい...。家でお尻のトレーニングはしてるからストレッチもしてみたい。綺麗なお尻を作るためにオススメなストレッチはありますか？
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできる美尻のためのお尻のストレッチ法
をシェアしていきます😊
今回シェアするストレッチは
椅子に座りながらできるストレッチで、
美尻を目指せるだけでなく
腰痛改善にも効果的なストレッチ。
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
美尻のためのお尻のストレッチ☆*:
今回お伝えするストレッチのやり方は、
👆のように椅子に座った状態で
ストレッチさせたい側の脚を
反対側の脚に乗せます。
正面から見ると
こんな感じのフォームになります👆
で、このフォームができたら
姿勢をまっすぐにした状態で
上体を前に倒します💪
写真でみると右脚を曲げているので、
右側のお尻にストレッチを感じて入れたら
OKです🙇
ちなみにストレッチの秒数は20〜30秒を目安にチャレンジください！
右のお尻をストレッチしたら、反対側のお尻もしっかり伸ばすことも忘れずに💡
ストレッチをする時の注意点
このストレッチなら座りながらできるから、私でもできそう！
ちなみに、このストレッチをする時に気をつけたいポイントってありますか？
このストレッチをする時の注意点は、
👆のような感じで上体を前に倒す時に"背中を丸めない"ことと"心地よい場所でストレッチをする"ことです💡
背中を丸めてしまうとお尻にストレッチは感じづらくなりますし、ストレッチをしてて痛すぎてしまうと、逆に筋肉は緊張してしまい、ストレッチ効果が感じづらくなってしまいますので😣💦
なるほどー！ありがとうございます✨
背中を丸めないことと、心地よい場所でストレッチすることを意識してチャレンジしてみます🌸
まとめ
以上、家でできるお尻のストレッチでした💪
今回のストレッチは美尻を目指す方以外に
腰痛に悩む方にもおすすめなストレッチ
となります。
ぜひ仕事の合間やテレビを見ながらなどの
隙間時間でチャレンジしてみてください😊