どうも、しもちゃんです😊
今回もこんな悩みを抱える読者に向けて
家でできる固まった股関節をスッキリさせる
エクササイズをシェアしていきます💪
股関節を動かして運動不足解消したい方は、
ぜひ隙間時間にチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】固まった股関節をスッキリさせるエクササイズ!
今回おすすめしたいエクササイズはコチラ👆
やり方は
こんな感じ👆で
膝を曲げた状態で股関節を広げて
両手は床につきます。
このポジションから
姿勢はまっすぐの状態を保ったまま
お尻を後ろに引き、
また元のポジションに戻す。
この動作を10往復し、
合計3セットを繰り返していきます😊
まとめ
以上、家でできる固まった股関節を動かす
エクササイズのご紹介でした😊
デスクワーク作業で座る時間が多い方、
腰痛や脚のむくみに悩む方は
ぜひ今回紹介したエクササイズを
チャレンジしてみてくださいね👍