今回は運動不足が続いて
お腹ぽっこりが気になる方に向けて、
今日・明日、家でチャレンジしてみてほしい
お腹トレーニング3種をお伝えします
過去にブログでシェアした種目になるので、
ぜひブログを見返しながらチャレンジして
みてくださいね
では、まずは1種目目。
シンプルな種目、クランチです！
お腹全体を使っていくトレーニングで、
回数は10回×3セット頑張ってみましょう
そして2種目目は、
ちょっとキツイ種目の
ニーフレクション・レックレイズ
お腹を全体的に鍛えていきます。
正直、名前は長くて覚えづらいので
動きだけ覚えてもらえたらOK
笑
目指せ10回×3セットいきましょう！！
で、3種目目は
ツイストマウンテンクライマー
プランクの姿勢からお腹を捻る種目で、
お腹の筋肉をしっかり使います
こちらは7往復(14回)×3セットを
目指して頑張っていきましょう
そして、最後におまけで
お腹の筋肉のストレッチも
1回のストレッチ時間は30秒を目安に
いきましょう！
トレーニングで筋肉を使ったら
ストレッチをするところまでがセットです。
以上！今日・明日でこの3種目を
チャレンジしてみましょう
家でチャレンジできた人は
ぜひぜひコメントください