普段から座りっぱなしで腰も痛いし、肩こりも辛いなー...。面倒くさがり屋な人でも簡単にできるストレッチが知りたい！
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
超簡単ストレッチをシェアしていきます✌️
1日30秒あればできるストレッチなので、
肩こりや腰痛に悩む方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊
腰痛や肩こり改善のためのおすすめなストレッチはいくつかありますが、今回はその中でも簡単な種目に絞りました👍
お腹のストレッチで肩こりと腰痛もグッパイ！！
お腹のストレッチのやり方は超シンプル。
上の写真のように肩の下に手をついて、
肘も伸ばしたままキープ。
下半身は脱力し、
腕で上半身を支えてるイメージですね💡
時間は30秒でOKです🙆♂️
ちなみに上体を起こす時に
腰が痛みやすい人は
こんな感じでゆ〜〜〜っくりと
上体を起こすと腰にも優しいですよ😊
それでも、紹介したストレッチをすると
腰が痛くなってしまう方も中にはいます。
そんな方は
こんな感じで肘を床について
上体を起こすバージョンでいきましょう👍
このやり方だと上半身の反りが少なく
腰に痛みが出づらかなります🙆♂️
お腹のストレッチが必要な理由
で、なんで「お腹のストレッチが腰痛や
肩こり解消に良いストレッチなのか？」
についてです。
それはお腹の筋肉は体の前についているため
お腹の筋肉が硬くなってしまうと、
体は丸まりやすくなり猫背や巻き肩になり、
姿勢不良になってしまうんですよね...。
つまり、お腹の筋肉をストレッチすることで
姿勢改善に繋がるのです💡
姿勢が良くなれば
肩こりや腰痛にもなりづらいし
良いことづくし。
だから、お腹のストレッチを
チャレンジしてみてほしいのです😊✨
まとめ
以上、お腹のストレッチ方法の紹介でした✌️
ぜひヨガマットなどのマットが家にある方は、
1日30秒を目安に
まずはチャレンジしてみてくださいね✨