今回は家でもできるハンドプランクという
体幹トレーニングに一手間加えた
ツイストマウンテンクライマー
というお腹を引き締めるトレーニングを
シェアしていきます
夏に向けてお腹を引き締めたい方や
運動不足を感じている方は、
ぜひチャレンジしてみてくださいね
今回使用してるヨガマット
【家トレ】ウエストを捻って、ぎゅっとお腹を引き締める！
今回ご紹介したい
ツイストマウンテンクライマー
はコチラ
やり方は、
肩の下に手を置き
ハンドプランクという姿勢を作り、
なるべく頭と肩の位置を動かさないように
片脚を曲げながら、
曲げた脚を反対側にツイストさせるように
ウエストを捻ります
で、しっかりウエストを捻れたら
脚を元のポジションに戻して、
今度は反対側のウエストを捻るように
脚を曲げていく。
しっかり反対側のウエストも捻れたら
またスタートポジションに戻ります
片方ずつ捻ってを1往復とカウントして
合計5往復×3セットを
チャレンジしてみましょう
繰り返しになりますが、トレーニング時のポイントは、
頭、肩、手の位置をなるべく変えずに動作を繰り返すこと
上半身のポジションを固定できることで、ウエストも捻りやすく、よりお腹を鍛えやすくなりますよ
まとめ
以上、お腹を引き締めるトレーニング
ツイストマウンテンクライマーの
ご紹介でした
夏に向けてお腹を引き締めたい方や
運動不足を感じている方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね
