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​しもちゃんが過去に紹介してくれた腹筋トレーニングにも慣れてきたし、少しレベルアップした腹筋種目をチャレンジしてみたい!


どうも、しもちゃんです!

今回はこんな風に考えている方に向けて
難易度をアップさせた腹筋トレーニング
シェアしていきますグー炎


夏に向けて腹筋を引き締めたい方や
色んな腹筋種目をチャレンジしてみたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいねチョキキラキラ




  【難易度アップ】"ダイアゴナルニートゥーエルボー"でお腹を鍛える!



今回ご紹介するトレーニングはこちら上差し


ダイアゴナル

ニートゥーエルボーという種目で

お腹の筋肉を鍛えるトレーニングです炎

(正直、名前は覚えなくてOKですw)




ダイアゴナルニートゥーエルボーのやり方は、



手を伸ばした状態でプランク姿勢を作り、



対角線上の手と足を持ち上げて



お腹の下あたりでをタッチし

体幹を丸めてお腹の筋肉に刺激を入れる。



そして、



元のポジションに戻して



再度、肘と膝をタッチする動作を

5回繰り返す。


これを左右5回×3セットずつ

目標にチャレンジしていきましょうグー炎



​ちなみにトレーニングのポイントは、ゆっくりバランスをコントロールしながら行うこと電球

しっかりお腹の筋肉を使っている意識を持ちながら行ってみましょうチョキキラキラ

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  まとめ



以上、家でもできる難易度をアップさせた

腹筋トレーニングのご紹介でした!!



夏に向けて腹筋を引き締めたい方や
色んな腹筋種目をチャレンジしていきたい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいねチョキキラキラ


​「家でダイアゴナルニートゥーエルボーやってみたよー!」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨

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