コメントでこんな質問をもらえたので、
今回は立ったままでもできる腹筋トレーニング
2種目をご紹介していきます💪🔥
コメントをくれた、
のどかさんのように関節痛がある方や
座り作業が多くて運動不足を感じている方は
ぜひチャレンジしてみてください🫶🏻❤️
立ったままできる腹筋トレーニングを2種目シェア♪
1種目のトレーニングはコチラ👆
スタンディングニートゥーエルボーという
ウエストを捻って腹筋を鍛える種目です！
やり方は、
両手を頭の後ろで組んで
対角線上の肘と膝を触りにいくイメージで
ウエストを捻りにいきます。
しっかりとウエストを捻れたら
元のポジションに戻して、
今度は
反対側のウエストを捻る。
これを20回×3セットを目安にチャレンジ
していきましょう💪🔥
肘と膝が触れられなくても全然OK！しっかりとウエストを捻って、お腹を使っていることを意識していきましょう👊
2種目はコチラのトレーニング👆
スタンディングトゥータッチという
できる限り膝を伸ばした状態で
股関節を動かしながら、
腹筋を鍛えていく種目です💪🔥
横から見たら
こんな感じの動きです。
そんなスタンディングトゥータッチの
やり方は、
立った状態から
対角線上の手の足先をタッチ。
元のポジションに戻したら
今度は反対側の手と足先をタッチ
しにいきます。
これを20回×3セットを目標に
チャレンジしてみましょう✌️
もし手と足先をタッチするのが難しい場合は、
こんな形👆で膝タッチでもOK🙆♂️
まとめ
以上、立ったままできる腹筋トレーニングの
ご紹介でした💪🔥
夏に向けて腹筋を鍛えたい方や
座り作業で運動不足を感じている方は、
ぜひ今回シェアした2種目を
チャレンジしてみてくださいね✌️