ダイエットをしてるおかげで、だいぶ体がスッキリしてきたけど、下っ腹はまだプヨプヨしてるなー...。夏に水着を着る予定もあるし、下っ腹をスッキリさせたい！
下っ腹をスッキリできるトレーニングがあれば教えてください😣
今回はこんな悩みを抱える読者に向けて
家でもできる下っ腹をスッキリさせる
腹筋トレーニングをシェアしていきます💪🔥
下っ腹をスッキリさせたい方や
運動不足を感じている方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】下っ腹をスッキリさせる腹筋トレーニングをシェア！
今回シェアしたいトレーニングがコチラ👆
ヒップレイズという
お腹の下を鍛えるトレーニングです。
やり方は
仰向けに寝て、なるべく脚は伸ばした状態で
両脚を上にあげる。
手のひらは床を押しているポジションを作り、
肘はしっかりと伸ばした状態で
手のひらを床に押しながらお尻を持ち上げる。
お尻を上に持ち上げられたら
また元のポジションに戻り、
また手で床を押しながら、お尻を持ち上げる。
これを10回×3セット
繰り返してみましょう💪🔥
ヒップレイズのポイントはお尻を持ち上げている時に"頭を浮かせない"ことと、"顎を上げない"こと🙆♂️
また「お尻が全然上がらない...。」って方は、自分ができるところまででOK！「お腹を使ってるな！」って場所でトレーニングしていきましょう✌️
まとめ
以上、家でできる下っ腹をスッキリさせる
腹筋トレーニングのご紹介でした✌️
下っ腹をスッキリさせて
ぽっこりお腹を解消したい方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊✨