サムネイル
 

ダイエットをしてるおかげで、だいぶ体がスッキリしてきたけど、下っ腹はまだプヨプヨしてるなー...。夏に水着を着る予定もあるし、下っ腹をスッキリさせたい!

下っ腹をスッキリできるトレーニングがあれば教えてください😣


今回はこんな悩みを抱える読者に向けて

家でもできる下っ腹をスッキリさせる

腹筋トレーニングをシェアしていきます💪🔥


下っ腹をスッキリさせたい方や

運動不足を感じている方は

ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️




  ​【家でできる】下っ腹をスッキリさせる腹筋トレーニングをシェア!



今回シェアしたいトレーニングがコチラ👆


ヒップレイズという

お腹の下を鍛えるトレーニングです。



やり方は



仰向けに寝て、なるべく脚は伸ばした状態で

両脚を上にあげる。


手のひらは床を押しているポジションを作り、



肘はしっかりと伸ばした状態で

手のひらを床に押しながらお尻を持ち上げる。


お尻を上に持ち上げられたら



また元のポジションに戻り、



また手で床を押しながら、お尻を持ち上げる。


これを10回×3セット

繰り返してみましょう💪🔥


​ヒップレイズのポイントはお尻を持ち上げている時に"頭を浮かせない"ことと、"顎を上げない"こと🙆‍♂️

また「お尻が全然上がらない...。」って方は、自分ができるところまででOK!「お腹を使ってるな!」って場所でトレーニングしていきましょう✌️

サムネイル





  まとめ



以上、家でできる下っ腹をスッキリさせる

腹筋トレーニングのご紹介でした✌️


下っ腹をスッキリさせて

ぽっこりお腹を解消したい方は

ぜひチャレンジしてみてくださいね😊✨