今回は以前ご紹介した
こちら👆のストレッチを
もっと簡単に行う方法を
シェアしていきます🫶🏻
そして今回も昨日の
発信に引き続き
こちらのバスタオルを使用。
サイズは大きいものだと便利です✌️
ちなみに今回ご紹介するストレッチを
しっかりと取り組むことで
猫背改善が期待でき、
肩こりや腰痛改善・予防にも繋がります。
なので、家にあるタオルを活用して
ストレッチしていきましょ〜👊🔥
【簡単】家でできる猫背改善ストレッチをシェア˚✧₊⁎
今回のストレッチのやり方は、
仰向けに寝た状態で、両脚を曲げ
バスタオルを
ストレッチさせたい側の踵に引っ掛けて
こんな形を作ります👆
このポジションの時は、少し顎を引くイメージを持てるとGOOD👍
で、上に上げている脚が辛すぎない
フォームが作れたら
曲げていた脚を床に伸ばしにいく。
この状態を保ったまま
片脚20〜30秒を目安に
腿裏のストレッチしていきます💪🔥
ストレッチの負荷を上げたい時は、持っているタオルの持つ場所を短く持てると、さらにストレッチがかかります🙆♂️
呼吸がしっかり取れ、心地よい場所でストレッチしていきましょう👍
前回のストレッチとの違い
👆のブログで紹介した内容と
今回のストレッチが何が違うかというと
タオルを使っている分、
腕の力が辛くないってこと✌️
こんな感じでタオルがいい感じに
フィットしてくれるので
とーーーってもやりやすいのです🙆♂️
まとめ
以上、タオルを使った猫背改善のための
ストレッチ種目のご紹介でした❣️
今回ご紹介したストレッチを取り組むことで
猫背改善が期待でき、
肩こりや腰痛改善・予防にも繋がります。
なので、家にあるタオルを活用して
ぜひチャレンジしてみてくださいね😊✨
「家でストレッチやってみたよー！」って方は、コメント欄にコメントしてもらえると今後のブログ発信の励みになります🥺✨
