デスクワーク作業のしすぎで背中が丸まってきてるし、肩こりもツライ...。隙間時間で簡単にできるエクササイズがあれば教えてください！
今回もこんな悩みを抱える読者に向けて
家でも職場でも簡単にできる
壁を使った猫背改善エクササイズを
シェアしていきます😊
背中がガチガチに固まってしまっている方や
肩こりに悩む方は
ぜひチャレンジしてみてくださいね✌️
【家でできる】壁を使った猫背改善エクササイズをシェア☆*:
今回おすすめしたいエクササイズは
コチラ👆です❣️
やり方はシンプルで
膝を地面に立てた状態で両手を壁につけ、
壁につけた手はそのままにして、
お尻を後ろに引く。
この時、腰ではなく胸の辺りを
反るイメージでストレッチをかけていきます🙆♂️
ストレッチをかける時は、心地よい場所で止めることがポイント！
また、強く上体を反ろうとすると腰が痛くなってしまうので、胸辺りが伸びていることを意識しましょう💪
しっかりと胸辺りを反らせせることが
できたら
また元のポジションに戻して
同じ動作を繰り返していきます。
これを10回を1セットとして、
3セットやっていきましょう💪🔥
膝を床につけているのが痛い方は、トレーニングマットやタオルなどの上でやってみることをオススメします😊
まとめ
以上、家でできる壁を使った
猫背改善エクササイズのご紹介でした✌️
今回のエクササイズは家でも簡単にできる
内容なので、隙間時間にぜひチャレンジ
してみてくださいね✨